Yeni bir çalışmada, Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bilim insanları altı yıldır
Aralıklı oruç bir beslenme stratejisidir.kişinin yalnızca kısa bir süre yemek yemesidir. Örneğin 16:8 yöntemiyle 16 saat oruç tutarsınız ve sekiz saatte kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yersiniz.
Yeni bir çalışmada, bir çalışma yapıldı550 kişi. Belirli bir beslenme düzenini takip ettiler ve bilim insanları günlük öğünlerin zamanlamasını ve boyutunu takip edip bunları altı yıllık bir süre boyunca kilo verme düzenleriyle karşılaştırdılar.
Her çalışma katılımcısının kullandığıBirkaç haftalık bir süre boyunca uyku, uyanma ve yemek zamanlarınızı kaydeden bir akıllı telefon uygulaması. Bu, araştırmacıların her denek için ilk öğünden son öğüne kadar geçen sürenin yanı sıra uyanıştan ilk öğüne kadar geçen süreyi ve son öğünden yatağa kadar geçen süreyi takip etmelerine olanak sağladı.
Günlük alım süreleri arasında ilişki yokAltı yıl boyunca insanlarda yiyecek ve ağırlık değişiklikleri gözlenmedi. Bu nedenle, katılımcının tüm yemeklerini daha kısa bir sürede mi yoksa daha uzun bir sürede mi yediği önemli değildi. Kilo için gerçekten önemli olan orta ve büyük öğünlerin toplam sayısıydı. Araştırmanın sonuçları, porsiyonları azaltmanın ve daha az öğün yemenin sonuçta kilo kaybına yol açtığını gösterdi.
Daha fazla oku:
20 yıl önce bulunan Blazar'ın ekstrem cisim olduğu ortaya çıktı
TESS "yeni bir Dünya" keşfetti: yaşanabilir bölgede su bulunan taş bir gezegen
İki yıldızın 1181'deki çarpışmasının sonuçlarına bakın