10 yılı aşkın bir süreyi kapsayan ve yaklaşık 30.000 yaşlı yetişkini kapsayan bir çalışma, altı önemli sonucu ortaya çıkardı:
Bilim adamları, sağlıklı bir yaşam tarzının altı faktörünü değerlendirdi:
- sağlıklı beslenme—meyve, sebze, balık, et, süt ürünleri, yumurta dahil olmak üzere 12 uygun gıdadan en az 7'sini tüketin;
- düzenli egzersiz (haftada ≥150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya ≥75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz);
- Partilere gitmek, arkadaşlarla veya aileyle buluşmak, seyahat etmek ve çevrimiçi sohbet etmek gibi aktif sosyal ilişkiler (haftada ≥ kez )
- aktif bilişsel aktivite – yazma, okuma, iskambil oynama, mahjong ve diğer oyunlar (haftada ≥ kez );
- sigara ve alkol yok.
Deneydeki tüm katılımcılar üç gruba ayrıldı :
- olumlu (insanlar sağlıklı bir yaşam tarzının dört ila altı faktörüne bağlı kaldılar),
- orta (iki ila üç faktör),
- elverişsiz ( sıfırdan bir faktöre ).
Araştırmanın sonuçları şunu gösterdi:10 yıl boyunca, olumlu grubun hafızası, ortalama veya olumsuz yaşam tarzına sahip gruptaki katılımcılarla karşılaştırıldığında çok daha yavaş bir şekilde kötüleşti.
Olumlu bir yaşam tarzı sürdürenler için,Dezavantajlı gruptakilerin demans geliştirme olasılığı %90 daha azdır. Orta gruptakilerin demans geliştirme olasılığı %30 daha azdır. Bilim insanları, yaşam tarzınıza daha sağlıklı alışkanlıklar ekleyerek bilişsel işlevi geliştirmenin mümkün olduğu sonucuna vardı.
Daha fazla oku:
Dünyanın çekirdeği yakında farklı bir yönde dönecek
Dev bir güneş lekesi Dünya'ya doğru dönüyor. Çıplak gözle görülebilir
Dünyanın sonuna 10 saniye daha yaklaştı: Kıyamet Saati vurursa ne olacak?