Bilim insanları küçük bir çalışma yürüttüler ve yatmadan önce ağırlıklı bir battaniye kullanmanın uykusuzlukla ilişkili olduğunu buldular.
2005 yılında yayınlanan bir incelemeye göreJournal of Biological Rhythms'e göre melatonin üretimi yalnızca ışıktan değil aynı zamanda yemek saatleri, fiziksel aktivite ve sosyal etkileşimler gibi çevresel faktörlerden de etkileniyor. Bu nedenle bilim insanları başka bir duyusal sinyalin (ağırlıklı bir battaniyenin basıncının) hormonu düzenleyip düzenleyemeyeceğini merak ettiler.
11 kadın ve 15 erkeğe sordular20 yaşından itibaren laboratuvarda birkaç gece geçirmek. İlk gün katılımcıların ortama alışması için ayrıldı. Daha sonra önce hafif bir battaniyenin altında, sonra da ağırlıklı bir battaniyenin altında uyumaları istendi. Çalışma katılımcılarının hiçbiri uykusuzluktan muzdarip değildi veya daha önce ağırlıklı battaniye kullanmamıştı.
Deney sırasında her katılımcı öğle yemeği yediiki saat boyunca parlak ışıkta, ardından saat 23:00'te ışıklar sönene kadar loş ışıkta oturdum. Yatmadan bir saat önce kendilerini ya hafif bir battaniyenin ya da ağır bir battaniyenin altına sardılar. 60 dakika boyunca araştırmacılar, her katılımcının melatonin seviyesini izlemek için her 20 dakikada bir tükürük örnekleri aldı. Genellikle kan dolaşımında bulunan miktarın yaklaşık %30'unu oluşturur.
Ortalama olarak, yalan söyleyen katılımcılarAğır bir battaniye altında melatonin seviyeleri, hafif bir battaniyeye sarıldıkları zamana göre yaklaşık %32 daha yüksekti. Ancak bu, katılımcıların uykusunu hiçbir şekilde etkilemedi; Her iki senaryoda da yatmadan önce ve uyandıktan sonra eşit derecede uykuluydular ve toplam uyku süreleri her iki senaryoda da aynıydı.
"Bu çok ilginç bir çalışma,ancak bunu ikinci bir grupta tekrarlamak güzel olurdu" dedi İsveç'teki Linköping Üniversitesi'nden sinir bilimci Håkan Olausson, The Washington Post'a verdiği röportajda. Sonuçların doğrulanması uyku ilacı almayı bırakmaya yardımcı olacaktır.
Melatonin vücudun uyku moduna geçmesine yardımcı olurVücut ısısının düştüğü bu dönemde metabolizma yavaşlar ve stres hormonu kortizol seviyesi düşer. Ayrıca kişinin yatmadan birkaç saat önce uykulu hissetmesinden de sorumludur. Tipik olarak melatonin seviyeleri akşamları artar, geceleri zirveye ulaşır ve sabah yaklaştıkça azalır. Bunun nedeni, beynin suprakiazmatik çekirdek (SCN) adı verilen kısmının işleyişidir. Memelilerde sirkadiyen ritimlerin ana jeneratörüdür, epifiz bezindeki melatonin salınımını kontrol eder ve "biyolojik saati" senkronize eder.
Daha fazla oku:
Hidrojen enerjisi, soğuk havaya karşı malzeme ve COVID-19'a karşı biyo katkı maddeleri: Kuzey'de bilim adamlarının yarattığı şey
Sahte olduğu ortaya çıkan 10 bilimsel gerçek kartlar
Eski bir mezardaki sıra dışı dekorasyon bilim adamlarını şaşırttı
</ p>