Yüksek kolesterol seviyeleri vücutta hiçbir şekilde kendini göstermez, bu nedenle bunu yalnızca ne zaman öğrenebilirsiniz?
Eric Stahl, MD, kardiyologStaten Island Üniversite Hastanesi, yüksek kolesterolün kalp hastalığı (koroner kalp hastalığı, kalp krizi, felç, periferik arter hastalığı) ve ateroskleroz gelişme riskini önemli ölçüde artırdığını belirtiyor. Ancak kan kolesterolünü düşürmenin de yolları var.
-
daha fazla hareket et. Dr. Stahl'a göre, sınıflar sayesindeEgzersiz yapmak "iyi" kolesterolünüzü artırabilir ve "kötü" kolesterolünüzü düşürebilir. Bunu yapmak için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya ayırmanız gerekir.
-
Sigarayı bırakmak. Sigara gelişme şansını artırıyorateroskleroz ve ayrıca "iyi" kolesterol seviyesini azaltır ve "kötü" göstergelerini artırır. Yani, sigarayı bırakırsanız kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltabilirsiniz.
-
Ölçülü alkol tüketin. Yetişkinlerin günde böyle bir içecek tüketmeleri tavsiye edilir.
-
Kilo vermek. Obezite nedeniyle "kötü" kolesterol, trigliserit seviyesi yükselir ve "iyi" kolesterol değerleri düşer.
-
Sağlıklı bir diyet uygulayın. Daha az doymuş yağ tüketin, özelliklekırmızı et, kızarmış yiyecekler, süt ürünleri. Ancak günlük diyette sebze, meyve, balık, kümes hayvanları, fındık, kepekli tahılların sayısı arttırılmalıdır.
-
İlacını al. Statinler kolesterolü düşürmede etkilidir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.