Beslenme uzmanı Ruslan Aliyev, kilo vermek isteyenlere tavsiyelerde bulundu. Hızlı ve tam olarak nasıl yapılacağını anlattı
Doktora göre yeşil yapraklı sebzeler bu amaç için uygundur. Onların yardımıyla mideyi doldurabilir, beyni "aldatabilir", doygunluğa bir sinyal verebilirsiniz.
Bu yaklaşım, kalorisiz yiyecekleri doldurmanıza izin verecektir.Ayrıca, minimum porsiyonu yiyin. Yapraklı sebzeler “yapraklara ek olarak, salata olmadan ısınmak için kullanacağınız minimum porsiyonu yiyebileceğiniz şekilde yapın.” Aliyev, ana yemekten önce 300 gram yapraklı sebze ve diğer yeşillikleri yemeyi tavsiye etti.
Uzman ayrıca, yemekten sıkılırsanız yapraklı sebzeleri nasıl değiştirebileceğinizi de anlattı. Bunları, aynı zamanda minimum kaloriye sahip nişastalı olmayan sebzelerle birleştirmeyi tavsiye etti.
Beslenme uzmanı, “Asıl mesele, salataların sossuz olması gerektiğidir, çünkü pansuman ekstra kaloridir” dedi.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.