Moskova Devlet Üniversitesi Uluslararası Araştırma Merkezi Endokrinologu, tıp bilimleri adayı Zukhra Pavlova baharla nasıl başa çıkılacağını anlattı
Uzmana göre, yay stresi yeniden yapılanmadır.hormonal arka plan. Bol su içerek ve nefes egzersizleri yaparak bununla savaşabilirsiniz. Büyük yudumlarda içmeniz gerekir - bu sayede beyinde üretilen ve stres hormonu olan kortizol üretimini uyaran adrenokortikotropik hormon bloke olur. Doktora göre, içme suyu aşırı kortizol sentezinin engellenmesidir.
Nefes egzersizleri şu şekilde yapılmalıdır:yol: kısa bir nefes, yavaş bir nefes verme - duygusal arka plan dengelenir. Üç nefes döngüsü kullanabilirsiniz: dörde kadar sayarak nefes alın, yediye kadar sayarak nefesinizi tutun, sekize kadar sayarak nefes verin.
“İlkbaharda günler uzar, geceler kısalır vekişi değişiyor. Geçişe sirkadiyen ritimlerin senkronizasyonunun bozulması eşlik eder. Bunun vücudumuz üzerinde stresli bir etkisi var ve stres her zaman hormonal bir dengesizlik, daha fazla kortizol, daha az serotonin, bir kişi daha gergin ”dedi.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.
Kaynak: Radyo Sputnik