Beslenme uzmanı ve çok satan kitapların yazarı Megan Rossi, Express.co.uk'ye hangi içeceklerin içilebileceğini açıkladı
Doktor Megan Rossi'ye göre ağrılı şişkinlikgöbek meyve suyuna neden olabilir. Gerçek şu ki, bu içecek çok fazla fruktoz içeriyor. Bu nedenle meyve suyuna değil, meyveye tercih vermek daha iyidir. Bununla birlikte, aynı anda birkaç meyve yerseniz, bu da şişkinliğe neden olabilir. Hassas bağırsaklar aynı anda bu kadar çok meyveyi sindiremez.
Diyetisyen her gün bir meyve yemeyi önerir.ihtiyacın olursa iki veya üç saat. Bu şekilde hoş olmayan sonuçlardan kaçınılabilir. Ek olarak, meyve sularını veya smoothie'leri değil, meyveleri seçmelisiniz.
Şişkinliğin oluşumunu etkileyen bir dizi başka ürün vardır. Bunlar soda, alkol, mercimek, fasulye, buğday, brokoli, süt ürünleri, elma, soğan, sarımsaktır.
Halihazırda şişkinlik yaşıyorsanız, küçük öğünler yemek yardımcı olabilir. Örneğin, günde iki veya üç kez değil, beş kez yiyin.
Kaynak: Express.co.uk