Sağlık yayınının, bağışıklık sistemi için en faydalı olan ikisinin yararları ve doğru alımı hakkındaki materyalinin çevirisi inosmi.ru'da yayınlandı.
M.D. Anthony tarafından belirtildiği gibiFauci, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için yeterli miktarda C ve D vitamini almanız gerekir. C vitamini mükemmel bir antioksidandır ve D vücudu her türlü enfeksiyona karşı bağışıklık kazandırır. Ayrıca solunum yolu hastalıklarına karşı mücadelede D vitamininin faydalarına dair bilimsel kanıtlar da bulunmaktadır.
D vitaminiUlusal Gıda Katkı Maddeleri Departmanına görePeynir, sığır karaciğeri, yağlı balık, yumurta sarısı gibi gıdalarda bulunan Halk Sağlığı Enstitüsü (NIH). Ayrıca vücutta üretimi güneşe maruz kalma sırasında gerçekleşir. Bu vitamin sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye değil, aynı zamanda vücuttaki iltihabı zayıflatmaya, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Bazı insanlar bu vitaminde eksiktir ve 11.321 katılımcının bir incelemesine ve meta-analizine göre, her hafta veya her gün D vitamini alanların solunum yolu enfeksiyonu riski, almayanlara göre daha düşüktü. ...
C vitaminiNIH'ye göre portakallarda bulunur,çilek, brokoli, domates. Cochrane'den bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçları, C vitamini alan kişilerin yaklaşık bir gün önce yüzde 8 (yetişkin) ve yüzde 14 (çocuk) daha kolay hastalandığını ve iyileştiğini gösteriyor. Uzmanların bir başka incelemesi, 642 maraton sporcusu, askeri personel, kayakçı için C vitamini (günde 250 mg'dan 1 g'a) almanın soğuk algınlığı geliştirme olasılığını yüzde 50 azalttığını gösterdi.
Richard Watkins, M.D. notları,İnsanların bağışıklıklarını güçlendirmek için D ve C vitaminlerini almaları gerekiyor. Aynı şey NIH uzmanları tarafından da tavsiye edilmektedir. Ancak bundan önce bir doktora danışmak zorunludur.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.
Kaynak: INOSMI.RU