İyi kan dolaşımı daha iyi görünmenize yardımcı olacaktır. Ancak bunu yapmak için şu yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekir:
İyi kan dolaşımını sürdürmek – birVücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Janet Coleman'a göre kan dolaşımı, çeşitli maddelerin vücudun her yerine dağıtılması, doku onarımı ve kas hareketi için önemlidir. Örneğin bacaklara yeterince kan sağlanamaması bacak ülseri ve varisli damarların oluşmasına neden olabilir.
Beslenme, kan dolaşımı sürecinde önemli bir rol oynar. Beslenme uzmanları, normal kan dolaşımına müdahale eden bir dizi ürünü terk etmeyi tavsiye ediyor.
- kızarmış yiyecekler. Bu gıdalar sağlığa zararlı maddeler içerir.trans yağlar ve doymuş yağlar. Araştırmaya göre, trans yağlar "kötü" kolesterol seviyesini artırabilir, "iyi" kolesterol seviyesini düşürebilir, diyabet, kanser, kronik iltihaplanma, kalp hastalığına yol açabilir. Bu tür ürünlerde de çok fazla tuz bulunur ve bu da vücudun su tutmasına ve tansiyonun yükselmesine neden olur.
- Paketlenmiş hamur işleri, kurabiyeler, kekler. Eğer vücut için en faydalı olacakonları kendin pişir. Bu mağazadan satın alınan ürünler çok fazla şeker içerebilir. Çok fazla glikoz tüketirseniz, iltihaplanmaya neden olur ve bilim adamları, kronik iltihabı tip 2 diyabet gelişimine bağladılar. Ayrıca Living.Fit beslenme uzmanı Katherine Gervasio, şeker oranı yüksek yiyeceklerin kan damarlarının kaplamasına zarar verebileceğini ve bunun dolaşım süreci üzerinde kötü bir etkisi olacağını ekliyor. Araştırmalar, ateroskleroza (atardamar duvarlarında yağlı plakların birikmesi) ve damar duvarlarının sertleşmesine yol açabileceğini gösteren doymuş yağlar, fırınlanmış ürünlerde ve diğer benzer ürünlerde de bulunabilir.
- Domuz pastırması. Çok fazla sodyum var (dilim başına)– 420 mg), doymuş yağ (bu, aterosklerozun gelişmesine ve kan damarlarının tıkanmasına katkıda bulunabilir), nitratlar (ateroskleroz olasılığını artıran koruyucular).
- Torbalarda tuzlu atıştırmalıklar. Örneğin bunlar cips, patlamış mısır.Önemli miktarda tuz ve doymuş yağ içerirler. Bütün bunlar kan akışını olumsuz yönde etkileyecektir. Hannes'ın da vurguladığı gibi, tuzlu yiyecek nedeniyle kişi felç veya kalp krizi geçirme olasılığını artırıyor.
- Pizza. Sadece bir dilim pizza 600-1500 olabilirmg sodyum ve donmuş pizza her zaman çok fazla tuz içerir. Peynir nedeniyle vücut ayrıca çok fazla doymuş yağ alacaktır ve biberli veya diğer sosisler kan dolaşımını daha da bozacaktır. Hala pizza istiyorsanız, evde pişirin.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.