60 yaşından sonra vücut çok değişir ve bu da görünümü etkiler.Ek olarak, alışkanlıklar var
60 yıl sonra, özellikle bebeğinize iyi bakmanız önemlidir.Sağlık ve zindelik, diyor Hemşire Sean Marchese. Örneğin, bu yaşta metabolizma veya sindirimle ilişkili çeşitli değişiklikler kolon veya karın kanseri belirtileri olabilir ve bilişsel düşüş Alzheimer hastalığına işaret edebilir. Ancak 60 yılı aşkın süredir insan sağlığı üzerinde en kötü etkiye sahip olan bazı alışkanlıklar burada.
-
Yaşlandıkça depresyona girmenin normal olduğunu düşünmek. Bilim adamları bunun yaklaşık yüzde 33 olduğunu söylüyor60+ olan insanlar, 30 ya da daha büyük olanlardan daha mutlu hissediyorlar. Endişeli hissediyorsanız veya depresyon belirtileriniz varsa, bir uzmana görünün.
-
Spor yapmayı reddetmek. 60+ yaşında çok sayıda aktivite var,kalbi güçlendirmeye, bilişsel yetenekleri ve metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olacak. Havuzda basit bir yürüyüş bile olabilir. Uzmanlar, 65 yaş ve üstü kişilere haftada 150 dakika (veya beş gün boyunca günde yarım saat) orta yoğunlukta egzersiz yapmalarını veya bunları yüksek yoğunluklu egzersizlerle değiştirmelerini tavsiye ediyor, ancak daha sonra haftada 75 dakika yapmaları gerekecek. .
-
Derideki değişiklikleri görmezden gelin60 yaşından sonra, bir kişinin cilt kanseri geliştirme, cilt enfeksiyonlarına yakalanma veya cilt lezyonları nedeniyle yüz komplikasyonları yaşama olasılığı daha yüksektir.Cildin bazı bölgeleri kuruyabilir ve morluklar daha hızlı ortaya çıkabilir ve iyileşmesi daha uzun sürebilir.
-
Daha az uyu. 60+ olan kişilerin hala günde 7-9 saat uyuması gerekiyor. Aynı zamanda, gündüz uykusundan kaçınmaya çalışın.
-
aşı yapmayın. Yaşla birlikte bağışıklık sistemi zayıflar.Bu nedenle grip aşısı olmak ve herpes zoster, pnömoniye karşı özel aşılar yaptırmak mantıklıdır. Hangi aşılara ihtiyacınız olduğunu doktorunuza sorun.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.