Metabolizmanızın yavaşlamasının birçok nedeni vardır. Bunların arasında – hormonal değişiklikler, yaş,
Yaşam tarzı ve onunla ilişkili alışkanlıklar metabolizma hızınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu dört içeceği reddederseniz, kilo verme süreci sizin için daha hızlı ilerleyecektir.
-
tatlı içecekler. Soda ve tatlı kahve olabilir veyaçay, meyve suyu ve enerji içeceği. Harvard Health, bu tür içeceklerin sadece kilo vermeyi engellemekle kalmayıp diyabet, obezite, karaciğer yağlanması, felç, kalp krizine de yol açabileceğini belirtiyor. İlk başta, beslenme uzmanları günde en az bir şekerli içecekten vazgeçmeyi ve ardından sayılarını daha da azaltmayı veya su, şekersiz çay, şekersiz soda gibi bir şeyle değiştirmeyi tavsiye ediyor.
-
Alkol. Araştırmalar alkolünmetabolizmayı bir süre hızlandırabilir. Bununla birlikte, bu süreyi hesaba katmazsanız, içtikten sonra metabolizmanızın yavaşlamasına bağlı olarak birkaç başka faktör daha vardır. Örneğin, alkol kalitesiz ve kısa uykuya yol açar, sindirim ve gerekli maddelerin emilim sürecini olumsuz etkileyebilir, dehidrasyona neden olabilir ve düzenli egzersiz yapma olasılığınızı azaltır.
-
Normal yerine kafeinsiz kahve. Kafein metabolizma hızınızı büyük ölçüde artırabilirve sade kahveye (yani kafeinli) alışkınsanız, kafeinsiz bir içeceğe geçmek metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Kafeinsiz kahve içerek metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız, susuz kalmanız, daha fazla hareket etmeniz, egzersiz yapmanız, şekerli içeceklerden ve çok fazla alkolden kaçınmanız, iyi uyumanız gerekir.
-
Su olmayan her şey. Çok az su içerseniz ve çoğunlukla diğer içecekleri kullanırsanız, bu metabolizmada yavaşlamaya neden olabilir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.