Beslenme uzmanı 50 yıl sonra nasıl kilo verileceğini açıkladı

Beslenme uzmanı Emma Thornton, 50 yaş üstü insanlar için kilo vermenin 4 yolunu açıkladı.

İlk yöntem iyi

Daha fazla bitkisel besin yemeyi düşünenler,ama aynı zamanda et ve balıktan da vazgeçmeyecek. Besin zincirinin daha geniş konularına daha fazla odaklanan esnek bir diyettir. Bitkisel gıdalar daha fazla lif içerir, bu da kalbe iyi gelir. Bu nedenle Thornton, haftanın birkaç günü yalnızca bitkisel besinler yemeyi önerdi.

İkinci yol daha fazla mantar yemektir. D vitamini sentezleyebilmeleri ve bağışıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmaları açısından faydalıdırlar.

Üçüncü yol, içeriği yüksek olan yiyecekleri yemektir.selenyum içeriği Bu mineral proteinlere bağlanarak hücrelerde serbest radikal hasarını önleyen selenoproteinler oluşturur. Bu maddeler ayrıca tiroid fonksiyonunu düzenlemeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Selenyum Brezilya fıstığı, ton balığı, somon balığı, kabuklu deniz ürünleri, et, kümes hayvanları, tofu, fasulye, mantar, kahverengi pirinç, yulaf, tam tahıllı makarna ve ekmekte bulunur.

Beslenme uzmanına göre dördüncü yol, meyve ve sebzelerin, özellikle yeşil yapraklı çeşitlerin, zeytinyağının, kepekli tahılların, kuruyemişlerin, baklagillerin ağırlıklı olduğu bir diyettir.

Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.

Kaynak: Akşam Moskova