Uzmanlara göre yediğimiz yiyecekler nasıl hissettiğimizi etkileyebilir. Örneğin çok sayıda ürün var.
Endorfinler, sizi iyi bir ruh halinde tutan hormonlardır. Vücuttaki seviyeleri fiziksel aktivite, kahkaha ve bazı yiyecekler yoluyla artabilir. Toplamda bu tür on ürün var.
- çilek. Bunlar arasında çilek, yaban mersini, böğürtlen,kızılcık, ahududu. Ayrıca genel olarak beyin fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahip oldukları da bilinmektedir: hafızayı, beyne sinyal iletimini ve konsantre olma yeteneğini geliştirirler. Ayrıca belirli hormonların üretimine de yardımcı olurlar.
- Bitter çikolata. Mesele şu ki, bu çikolata serotonin, endorfin ve dopamin üretimini destekleyen maddeler içeriyor. Bu hormonlar da ruh halini iyileştirir.
- Yumurtalar. Bu gıdalar bizi tetikte ve tetikte tutan dopamin üretimine yardımcı olur.
- yağlı balık. Benzer balıklar (alabalık, somon, ton balığı, uskumru, sardalya) omega-3 içerir. Bu madde beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirir. Ayrıca stres ve kaygı ile yardımcı olur.
- Karaciğer. Bu ürün çok sayıda ayırt edilirçinko ve demir. Beyin fonksiyonu üzerinde büyük bir etkiye sahiptirler. Örneğin, bir kişi demir eksikliğinden dolayı kendini yorgun hissedebilir, sinirlenebilir, daha kötü düşünebilir, çinko eksikliği nedeniyle sinirlenebilir ve duygusal bozukluklar yaşayabilir. Uzmanlara göre haftada bir ciğer yemeniz gerekiyor.
- Portakal. Bu ürün vücutta serotonin (“mutluluk hormonu”) üretilmesine yardımcı olan folik asit içerir.
- Biber. Portakaldan daha fazla C vitamini içerir. Aynı zamanda bu vitamin vücuttaki endorfin miktarını artırır. Bu, bilimsel araştırmalarla da doğrulanmaktadır.
- yeşil sebzeler. Bol miktarda demir ve C vitamini içerirler. Bu tür sebzeler ve folik asit içerirler.
- kabak çekirdeği. Vücudun magnezyum elde etmesini sağlarlar. Bu madde sinir iletimini önemli ölçüde etkiler.
- Tam tahıl ürünleri. Demir, magnezyum, folik asit, tiamin (B1 vitamini) gibi faydalı maddelerin varlığında farklılık gösterirler. Eksikliği olan son vitamin, yorgunluk, baş ağrısı oluşumuna katkıda bulunur.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.
Kaynak: Inosmi