Bir şey yediğinizde veya içtikten hemen sonra o yiyeceklerin içindeki maddeler kaybolmaya başlar.
Birkaç beslenme uzmanı, metabolizmayı yavaşlatan en kötü sabah alışkanlıklarını belirledi. Toplamda beş alışkanlık vardır.
-
Kahvaltı atlamak. Beslenme uzmanı Amy Goodson, kahvaltınınkarbonhidratlar, proteinler, lif içerir. Daha sonra, metabolizmanızı normal tutmak için gün boyunca atıştırmanız gerekir. Nutrients'te yayınlanan yakın tarihli bir bilimsel inceleme, kahvaltıyı atlamanın vücudun sirkadiyen ritmini (biyolojik saat) bozduğunu ve bunun hem metabolizma hem de genel sağlık için kötü olduğunu buldu.
-
Güne başlarken şeker ilaveli yiyecekler. Eğer yüksek gıdalar yiyorsanızLisa Young, MD, PhD, eklenen şeker miktarının kan şekerinde ani yükselmelere yol açtığını belirtiyor. Yani, glikoz seviyesi önce keskin bir şekilde yükselir ve sonra keskin bir şekilde düşer. Çalışmalar ayrıca şekerli içeceklere eklenen şekerin metabolizmayı yavaşlattığını da göstermiştir.
-
Karbonhidratlı sabahlar. Ayrıca keskin bir artışa neden olabilirkan şekeri seviyeleri. Glikoz seviyeniz düştüğünde, canınız tekrar tatlı isteyecek ve sonra bütün gün hız trenindeymiş gibi hissedeceksiniz. Sadece karbonhidrat yemek yerine, kahvaltı öğününüze protein ekleyin. Bu sizi daha uzun süre tok hissettirecek ve fazla kiloların yakılmasını hızlandıracaktır.
-
"Hafif kahvaltı. Metabolizmayı hızlandırmak için tam tersine ihtiyacınız vargünün başında sıkıca yiyin. Ayrıca araştırmalar, sabaha protein ve lif içeriği yüksek besinlerle başlayanların akşamları daha az yediklerini gösteriyor.
-
Sabah sıvı eksikliği. Uzman beslenme uzmanı Kaylee'nin belirttiği gibiMcMordy, vücudun düzgün çalışması için suya ihtiyacı var ve eğer yeterince yoksa metabolizman yavaşlar. Sabahları bir bardak su içmek en iyisidir. Kahvaltıya biraz içecek de ekleyebilirsiniz: kahve, çay, meyve suyu veya sadece su.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.