Uzman diyor ki, bu sözler uykuya dalmanıza yardımcı olacak

Uyku uzmanı Henry Tuomilehto, gece bir veya iki kez uyanırsanız ve sonra tekrar hızlı bir şekilde uyanırsanız

Eğer uykuya dalarsanız, bu oldukça normaldir. Bunun çok daha sık gerçekleşmesi başka bir konudur: sağlık sorunlarına işaret edebilir. İşte hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacak şey. Tartışmak

Uyku uzmanı Henry Tuomilehto'ya göre, insanlar genellikle geceleri hafif uyku veya uyku apnesi nedeniyle uyanırlar. Bu durumda tüm uyku bozuklukları tedavi edilebilir.

Ve gecenin bir yarısı uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, aşağıdaki tekniği deneyin. Somnologlar Anna-Marie Aronen ve Susan Peel'in onunla iletişim kurmaları tavsiye edilir.

Sadece bir dur kelimesi bulmalısınkafanızdaki düşünce akışını durdurmaya yardımcı olun. Öyle bir kelime olmalı ki, kişinin kendisi için bir anlamı yoktur. Örneğin, “ama”, “ve”, “ne” vb.

Başka bir deyişle, tekrarlandığında, kişide herhangi bir duygu olmamalıdır.

Öncelikle seçilen durdurma kelimesini her iki saniyede bir tekrarlamanız gerekir. Aynı zamanda gözler kapalı olmalı ve kelimenin kendisi sessizce telaffuz edilmelidir. Bunu 5-10 dakika boyunca yapmaya devam edin.

Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.