Kolesterol çeşitli faktörlere bağlı olarak artabilir. Bunların arasında – genetik, yaşam tarzı. Onsuz ayrılmamak önemlidir
Bilimsel araştırmalar şunu gösteriyor kiKişideki yüksek kolesterol, atardamarları daraltır ve felç, kalp krizi ve çeşitli kalp-damar hastalıkları olasılığını artırır. Doğru gıdalar ve egzersiz durumu düzeltebilir ve kolesterol seviyelerini düşürebilir. Başka bir seçenek – besin takviyeleri almak. En iyisi olarak kabul edilirçözünür lif.
Genel olarak iki tip lif vardır.Çözünmeyen formuyla daha hızlı doymanıza yardımcı olur ve sindirim sürecini iyileştirir. Çözünür lif, yüksek kolesterol için en faydalı olarak kabul edilir. Kolesterolün gıdalardan kan dolaşımına emilimini engeller. Bu tür lifler avokado, çilek, fasulye ve yulafta bulunur.
Çözünür lif söz konusu olduğundaDiyet takviyesi, kolesterolü düşürmek için günde 5-10 gram kullanılması tavsiye edilir. Takviyelerdeki en popüler lif kaynakları metilselüloz, pisilyum ve inülindir.
Ayrıca yeterince su içmeniz veDiyetinize lif açısından zengin gıdaları dahil etmeye çalışın, hayvansal proteinleri bitkisel olanlarla değiştirin, daha sağlıklı yağlar (tohumlar, fındık, zeytinyağı, avokado) yiyin. Haftada bir kardiyo yapmayı unutmayın. Bütün bunlar kolesterolü daha hızlı düşürmeye yardımcı olacaktır.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.