Kan Şekerini Düşürmek İçin En İyi 5 Atıştırmalık

Prediyabetiniz, diyabetiniz veya glikoz seviyenizi izlemenin önemli olduğu başka bir durumunuz varsa,

o zaman muhtemelen sağlıklı atıştırmalıkları düşünmüşsünüzdür. Bunu Ye, O Değil Bazılarını Tartışın!

Şeker hastalığı ve diğer birçok hastalıkta önemlikan şekeri seviyelerini kontrol edin. Tıp uzmanları kurulu üyesi Molly Hembrey, sağlığa kesinlikle zararlı olmayan beş atıştırmalık seçeneği sıraladı. Bu yemekler çok fazla lif, protein ve karbonhidrat içerir.

  1. Elma dilimleri ile fıstık ezmesi. Elma karbonhidrat kaynağı olarak hizmet edervücut ve fıstık ezmesi – proteinler. Ayrıca orta boy bir elma 4,8 gram lif içerir, bu da yemeğinizin daha yavaş sindirildiği ve kan şekeri seviyenizin o kadar hızlı yükselmediği anlamına gelir. Elmalar ayrıca pankreastan insülin salınımını destekleyen polifenoller içerir. Bu nedenle vücut hücreleri şekeri daha iyi emer.
  1. Şeftali ile süzme peynir. Süzme peynir bol miktarda protein içerir ve şeftali ile birliktedaha fazla lif alınmasına ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca şeftaliler – Bunlar düşük glisemik indeksi olan meyvelerdir. Bu, tüketildikten sonra kan şekeri seviyelerini yavaş yavaş artırdıkları anlamına gelir.

  1. Humus ve havuç. Havuç nişasta içerir ve karbonhidrat oranı düşüktür.Bu, bu sebzenin kan şekeri üzerinde güçlü bir etkisinin olmadığı anlamına gelir. Humus vücuda protein ve (nohut sayesinde) sağlıklı yağlar sağlayacaktır. Bu tür yağlar karbonhidratların emilimini yavaşlatır, dolayısıyla glikoz kana o kadar hızlı girmez. Ayrıca Nutrition Journal'da yayınlanan bir çalışma sayesinde beyaz ekmek yedikten sonra kanda humus porsiyonuna göre dört kat daha fazla şekerin ortaya çıktığı öğrenildi.
  1. yaban mersini ile yoğurt. Basit, az yağlı yiyecekler seçmek önemlidirveya Yunan yoğurdu. Healthline'ın belirttiği gibi, yoğurdun şeker düşürücü faydalarının bir kısmı probiyotiklerin varlığından kaynaklanmaktadır. Bu maddeler vücudun glikoz içeren gıdaları absorbe etme yeteneğini arttırır. Yaban mersini yoğurda eklendiğinde içerdiği antioksidanlar ve lifler nedeniyle faydalı etki gösterecektir.
  1. bademli portakal. Portakal da düşük glisemiktir.dizin. Aynı zamanda bol miktarda lif içerir. Badem lif, protein ve sağlıklı yağlar içerir. 2011 yılında yapılan bir araştırma, 12 hafta boyunca günde 60 gram (0.46 bir fincan) badem tüketen kişilerin, açlık kan şekerinin yanı sıra daha düşük açlık insülin seviyelerine sahip olduğunu gösterdi.

Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.