ABD'li bilim insanları uyku kalitesini artırmanın yollarını sıraladı. Bu konudaki bilgileri Sleep ile paylaştılar.
Yani uzmanlara göre uykuya daha az para harcayınBeş saat, kardiyovasküler sisteme, beyin dolaşımına zararlıdır ve akıl hastalıklarıyla doludur. Yatmadan önce bir bardak alkol içmenin hızlı uykuyu desteklese de dinlenme kalitesini de olumsuz yönde etkileyeceğini belirttiler. Gerçek şu ki, alkolün idrar söktürücü etkisi vardır ve REM uyku evresinde rahatsızlıklara yol açar.
Yatmadan önce TV izlemeyi sınırlamak daha iyidir,mavi radyasyon melatonin üretimini olumsuz etkilediğinden; uyku hormonu, ses ise sağlıklı uyku için zararlıdır. 15 dakika içinde uyuyamadıysanız – Denemeyi bırakıp ılık süt veya bitki çayı içmelisiniz. Kitap okumak da bu durumda yardımcı olabilir.