Hepimiz cips ve şeker yemeyi severiz. Ancak bu tür yiyeceklerin vücuda zararlı olduğunu da herkes biliyor. Neyse ki,
Kilo vermek veya kendinizi iyi hissetmek istiyorsanızhissediyorsanız ancak "sağlıksız" bir şeyler yemeyi seviyorsanız, o zaman diyetinizi tamamen değiştirmenize gerek yoktur. Bunun yerine öğünlerinizi planlamak ve sağlıksız yiyecekleri değiştirmek size yardımcı olabilir. sağlıklı atıştırmalıklar.
Alternatif olarakGuacamoledaha iyi aşçıSalsa. Bunu yapmak için domates, otlar, zeytinyağı ve sirke ihtiyacınız olacak.
Peynirlezzetli ama kalorisi yüksek. Aynı zamanda yağ ve laktoz oranı da yüksektir. Değiştirsen iyi olursığır sarsıntılı.
Yenisiyle değiştirmetatlı sodaolabilirçay mantarıveya kombucha. Bu içecek birçok bağırsak dostu probiyotik içerir.
Yerinecipshazırlanmaknohut. Bu tahıllar çok fazla magnezyum, potasyum, kalsiyum ve fosfor içerir.
Çıtır çıtır sever misin?tuzlu kraker? Onun yerine onları alpatlamış mısır. Yararlı lif içerir. Yemeğe tuz veya tereyağı eklememek önemlidir. Bitmiş taneleri tuzsuz baharat ve otlar ile serpmek ve onlara tereyağı eklemek daha iyidir.
Yer değiştirmekşekerler–bitter çikolatada badem. Bu incelik daha az şeker içerir ve ayrıca antioksidanlar, protein ve lif içerir.
Yerineyeşil salataseçmekıspanak. Diğer yeşilliklerden daha fazla potasyum, kalsiyum, protein, demir, niasin, A, C, B vitaminleri içerir.Ayrıca az kalori içerir.
Yerinemayonezyemeğe ekleYunan yoğurt. Sade yoğurttan daha az şeker ve daha fazla proteinin yanı sıra çok fazla besin içerir.
MağazaMeyve suyuile değiştirmek daha iyiev yapımı sebze suyu. İçine lahana ve ıspanak da ekleyebilirsiniz.
Yüksek kalorili yerineturtalarhizmet edebilirfırınlanmış elmalar.Kahvedeğiştirmek mantıklımaçlaryani antioksidanlı toz yeşil çay.
Yulaf ezmesimükemmel bir alternatif olacakkahvaltılık gevrek. Bu tür yulaf lapasında çok fazla lif var ve bilim adamları bunun kalp hastalığı geliştirme olasılığını azalttığını iddia ediyor.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.