Kardiyolog, terapist Rüstem Osmanov, diyet ve yaşam tarzında hangi önleyici tedbirlerin gerekli olduğunu açıkladı
İskemi, dünyadaki en yaygın erken ölüm nedenlerinden biridir. Aynı zamanda, önleme bu patolojinin riskini ciddi şekilde azaltır.
Doktor, KVH'yi önlemenin gerekli olduğunu söyledi.her şeyden önce bir hipokolesterol diyeti yardımıyla. Böyle bir diyetle balık, hindi, tavşan tercih edilir; meyve ve sebze tüketimini artırın, düzenli diyete tahıl ürünleri ekleyin.
Günlük yemek pişirmek için, soslarsalatalar zeytin, kolza tohumu, mısır, ayçiçek yağı kullanır. Kardiyolog, "Aynı zamanda toplam yağ içeriği, günlük kalori alımının %30'unu ve doymuş yağ, tüketilen tüm yağın 1/3'ünü geçmemelidir" dedi.
Tuz alımını gözlemlemek önemlidir - günde en fazla 5 gram. Ayrıca, “gizli” tuzlu ürünler olduğu için diyette sosis ve unlu mamulleri sınırlamaya değer.
Elbette sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
Osmanov uygun modları gözlemlemenizi tavsiye ettifiziksel aktivite. Örneğin, orta yoğunlukta aerobik egzersiz, haftada beş kez günde 30 dakika veya haftada 150 dakika yoğun fiziksel aktivite veya bunların bir kombinasyonu olabilir. Uzun süreli stresten kaçınmak da aynı derecede önemlidir.
Önemli faktörlerden biri kontroldür.tansiyon. Kan basıncı seviyesi 120-130/80 mm Hg içinde tutulmalı ve glikolize hemoglobin seviyesi %6-6.5 arasında tutulmalıdır.
Fazla kilo sorununu çözmek de gereklidir. Vücut kitle indeksi normu 24.9'a kadar. 25-29 belirlenirse bu kişinin obez olduğunu gösterir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.