Kayıtlı diyetisyen Jay Cowin, şekeri kesmenin; kurtulmanıza yardımcı olan şey budur
En sağlıklı çikolata – karanlıkkakao içeriği %70 veya daha yüksek. Ancak böyle bir ürün bile çok fazla yerseniz sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. İşte 30 gün boyunca çikolatayı bırakırsanız sizi neler bekliyor?
-
Daha az ruh hali değişimi olacak. Beslenme uzmanı Jay Cowin'e göre şeker, sinirlilik ve ruh hali değişimlerinin nedenlerinden biridir. Bu nedenle bir süre diyetten çıkarılması faydalı olabilir.
-
kilo verebilir misin. Çikolatayı bırakarak daha az şeker ve kalori tüketirsiniz, bu da kilo vermenize yardımcı olur.
-
Mide ekşimesi yaşama olasılığınız azalır. Gerçek şu ki çikolata – Bu aynı zamanda (kızarmış yiyecekler, alkol, domates sosu gibi) asit reflü veya mide yanması semptomlarına neden olabilen veya bunları kötüleştirebilen bir besindir.
-
Uyku iyileşecek. Çikolata, uykunuzu etkileyebilecek kafein içerir. Ayrıca kafein kaygıya neden olabilir, bu nedenle çikolatayı kesmek daha rahat hissetmenize yardımcı olur.
-
Duygularınızın daha fazla farkında olun. Çikolatanın yardımıyla insanlar genellikle hoş olmayan duyguları yatıştırır. Bu nedenle, duygularınızı daha iyi anlamak istiyorsanız, tatlılardan vazgeçmelisiniz.
-
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı geliştirme şansınızı azaltın. Bir 2018 çalışması, şeker oranı yüksek olan kişilerin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı riskinin arttığını belirtiyor.
-
Kalp hastalığı riskinizi azaltın. 2014 yılında yapılan bir araştırma, ilave şeker alımı ile kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılığının daha yüksek olması arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösterdi.
-
Daha az migren yaşayabilirsiniz. Bir zamanlar çikolatanın – migren nedenlerinden biridir. Ancak Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma bunun kanıtlanmadığını söylüyor.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.