Diyet soda içtiğinizde vücudunuza ne olur?

Mountain Dew ve diyet soda şişelerini kalori bakımından karşılaştırırsanız, kazanan açıkça

şeker ve kalorisiz seçenek. Ancak diyet gazlı içeceklerin tehlikelerini bilmek önemlidir. Tartışmak

Diyet gazozların kendileri vücudunuz için hem iyi hem de kötü olabilir. Bununla birlikte, bu içeceklerin artılarını ve eksilerini bilmek gerekir.

şekerleme

  1. Kilo vermeye yardımcı olun. JAMA Network'te yayınlanan bilimsel bir makaledeAçık, diyet soda içerken normal sodaya göre vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi ve vücut yağ yüzdesinin azaldığı söylenir. Bu özellikle obez olan insanlar için geçerlidir. Obezite'de yayınlanan bir başka çalışma, bir yıl boyunca her gün 24 ons (0,7 litre) bu sodayı içenlerin 7 kg'a kadar kaybedebildiğini gösterdi.

  2. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olun. Bu nedenle diyet soda diyabetli kişiler için uygundur.

eksileri

  1. Kilo alımına katkıda bulunabilir. Bir 2017 incelemesi ve meta-analizi şunu belirtir:Hem şekerli hem de yapay tatlandırıcılar içeren içecekler kilo alımı ile ilişkilidir. Bununla birlikte, bu çalışmalar hala sonuçsuzdur ve ek kanıt gerektirir. Çoğu bilimsel makale, beslenme uzmanı Justine Rosado'ya göre yapay tatlandırıcıların aslında kiloyu farklı şekillerde etkilediğini gösteriyor. Bununla birlikte, çoğunlukla, insanlara kilo aldırmaz veya kilo vermezler.

  2. Yapay tatlandırıcılara alışmak biraz zaman alır. Bu nedenle, ilk başta, diyet içeceklerikadar lezzetli görünmüyor. Bu tatlandırıcılar arasında aspartam, sakarin ve sukraloz bulunur. Ayrıca The Permanente Journal'a göre, bazı kalorisiz tatlandırıcılar şekerden birkaç kat daha tatlı olabilir ve zamanla tat tercihlerini değiştirebilir.

  3. Kemikleri zayıflatmak. Gazlı içecekler en tehlikelidirkoyu renk. Nutrients dergisindeki 2020 tarihli bir rapor, sodada bulunan fosforik asidin aşırı tüketiminin vücuttaki mineral dengesizliğine neden olduğunu belirtiyor. Bu kırıklara ve osteoporoza neden olabilir.

Artı eksi

Diyet soda da olabilirdaha fazla enerji ver. Bunun nedeni, çoğu diyet gazozun kafein içermesidir. Öte yandan, günün sonunda bu tür içecekler içerseniz, daha sonra uykuya dalmanız zor olabilir.

Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.