Beslenme kilo vermede büyük rol oynayabilir. Özellikle diyeti egzersizle birleştirirseniz. VE
Marketa Brozova'ya göre kadınfitness eğitmeni, antrenmandan önce fast food – bu gerçekten iyi bir seçim değil. Çünkü egzersiz sonrası yemek yemeyi reddetseniz bile bu kilo vermenize yardımcı olmayacaktır.
Uzman, eğitimden önce"dolu" yiyecekleri tercih etmek daha iyi olurdu. Sebze, et, makarna, pirinç, patates olabilir. Yemek yeme zamanına gelince, ayrı ayrı hesaplanır. Ancak genel olarak uzmanlar, fiziksel aktiviteden bir ila üç saat önce yemek yemeyi tavsiye ediyor. Yağlı ve ağır yiyecekler yememek daha iyidir.
Antrenmandan sonra proteinli besinler önemli bir rol oynar. Üstelik burada amaç da önemli: yağ yakmak ya da kas kütlesi kazanmak.
Kas yapmak istiyorsan daha sonra bir yerlerdeEgzersizden 10-15 dakika sonra bir muz yemelisiniz. Ancak hedefiniz – Kilo verirseniz, yaklaşık 60 dakika daha beklemeniz ve ardından herhangi bir dengeli yemeği yemeniz gerekecektir.
En önemli şey proteinli yiyeceklerdir: yumurta, et, baklagiller. Ancak pirinç, karabuğday, kuskus, patates, bulgur gibi karbonhidratları da tüketebilirsiniz. Sebzeler de iyi bir katkı olacaktır.
Yeterince protein tüketmediğinizi düşünüyorsanız, protein içeceği de içebilirsiniz.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.