Endokrinolog Viktor Zhilyaev, zamanında yemek yiyemiyorsanız, ancak açlık nedeniyle ne yapmanız gerektiğini söyledi
Böyle bir durumda kendinize yardım etmek için,tatlı bir şeyler ye, çabuk sakinleşmene yardımcı olur. Çeşitli "aç" duygular, vücudun kan şekeri, yağ asitleri ve diğer maddelerdeki azalmaya verdiği tepkidir. Bu nedenle, tatlı yiyecekler dengeyi hızlı bir şekilde geri kazanmaya yardımcı olacaktır, ancak sorun şu ki, “pankreas koşullu bir şeker veya meyve suyuna tepki verecek ve glikozu hücrelere dağıtacak çok fazla insülin atacak ve tekrar kıt hale gelecektir. kan," dedi doktor. Aynı zamanda günlük diyette tatlılar ve meyve suları %10'dan fazla olmamalıdır.
Doktor diyetin nasıl ayarlanacağını açıkladı.Yiyeceklerde bir mola olması durumunda duygusal patlamalardan kaçının. “Bir porsiyon kişinin sıkılı yumruğu olduğu yani her birinin kendi hacmi olduğu durumda günde beş ila altı porsiyon lif tüketmek gerekiyor. Lif, tüm organizmanın durumunu önemli ölçüde etkileyen bağırsaklardaki faydalı bakteriler için çok önemlidir - iltihaplanma azalır, kilo, açlık, tokluk, belirli gıdalar için istekten sorumlu tüm süreçler düzenlenir. Lif büyük miktarlarda sebze, meyve, yulaf, baklagiller içerir. Bir kişi düzgün yerse, bağırsaklarındaki mikrofloranın bileşimi iyiyse, o zaman açlık hissi ve tatlı yiyecekler için istek çok daha az görülür ”dedi.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.