Genellikle gün boyunca uyumanın kötü olduğu söylenir, ancak bunun nedeni çoğu insanın uyumasıdırGündüzleri
Gün içinde çok ya da çok az uyuyorsanız,genellikle yorgun ve bitkin uyanırsınız. Everynight.com uyku uzmanı Kira Pritchard, gündüz uykunuzu nasıl düzenleyeceğinizi ve böyle bir uykunun faydalarının neler olduğunu paylaştı.
İlk olarak, uykumuz döngüseldir.Bu nedenle, ihtiyaçlarınıza uygun uyku süresini seçmeniz gerekir. Gün boyunca 10 dakika veya 90 dakika uyumanız gerekir. Uzman, ortalama olarak bir uyku döngüsünün normalde 90 dakika sürdüğünü ekliyor.
Ayrıca, böyle bir rüyanın zamanını seçmek önemlidir.Pritchard, uyumak için en iyi zamanın uyandıktan sonraki altı ila sekiz saat arasında olduğunu belirtiyor. Çoğu için bu saat 13:00 ile 15:00 arasındadır. Aksi takdirde akşam ve gece uykuya dalmak zor olabilir.
Bir bilimsel çalışma da gece uyumanın gece uyumak kadar etkili olduğunu buldu.
Gündüz uykusunun başlıca faydaları nelerdir?
- ruh hali artışı. Kira Pritchard'a göre gündüz uykuları ruh halini iyileştirebilir, kaygı ve korkuyu azaltabilir. Ancak, böyle bir uykunun zamanını doğru bir şekilde hesaplamak önemlidir.
- Hafıza geliştirmeBir sınavdan veya bazı zor entelektüel çalışmalardan önce kestirmek faydalı olacaktır.Bu, üretkenliği artırmanıza ve bilgileri daha kolay hatırlamanıza olanak tanır.Hafızanızdaki yeni her şeyi düzeltin.
- Düşünmenin yaratıcılığını artırmakUyku sayesinde farklı kavramlar arasındaki bağlantıları daha kolay keşfedebileceksiniz.REM uykusuna girecek kadar uzun uyumak önemlidir.
- Vücudun iyileşmesi. Uyku, hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Haber hikayeleri bir doktor reçetesiyle eş tutulamaz. Karar vermeden önce bir uzmana danışın.
Kaynak: Günlük Ekspres