Опитані виданням Eat this, not that експерти перерахували п'ять порад щодо догляду за здоров'ям, які літні
Обговорити
- Приймати аспірин щодня.
Експерти попереджають, що використання аспірину для щоденного розрідження крові не є стандартною медичною рекомендацією.
- Уникати всіх вуглеводів.
Дієтологи вважають, що люди старше 50 років можуть отримати користь від вживання про здорових вуглеводів, особливо перед фізичними вправами. Ймовірно, маються на увазі каші та фрукти.
- Дрімати вдень.
Дослідники кажуть, що понад 40% людей похилого віку мають хронічні проблеми зі сном. А денний сон може погіршити сон уночі.
- Приймати харчові добавки, щоб компенсувати погану дієту.
Дієтологи уточнюють, що деяким людямдійсно можуть знадобитися певні вітаміни або добавки, щоб впоратися з дефіцитом, але для середньої здорової людини дотримання дієти з великою кількістю фруктів та овочів дає всі необхідні вітаміни та мінерали.
- Уникати жиру.
Корисні жири можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням і інсульт. Слід включити у свій раціон авокадо, оливкову олію, горіхи, горіхову олію та насіння.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.