Єдина відповідь на запитання «як жити довше?», яка не викличе суперечок та сумнівів, розчарує — адже він і
Однак тенденція до усвідомленого відношенню доздоров'ю все ж простежується, і багато хто замислюється про важливість збалансованого харчування, необхідності вітамінів і нутрієнтів. Технологічний прогрес полегшує це завдання: простий смартфон здатний показати і проаналізувати фізичну активність, порахувати з'їдені і витрачені калорії, зібрати дані з біохімії крові і забити тривогу в разі поганої електрокардіограми. Залишилося тільки розібратися, за якими показниками стежити і як це робити. І робити.
трекери здоров'я
Превентивна турбота про здоров'я починається зспостереження. Найчастіше стежать таких маркерами, як фізична активність, сон, харчування, біохімія крові, органічні амінокислоти в сечі, серцева активність, рівень кисню в крові, генетичні хвороби.
Це досить великий обсяг даних, якийзвичайній людині, що не медику, важко обробити самостійно. Але якщо показники по біохімії, амінокислотами та генетиці не вийде зібрати без втручання фахівців, то за всім іншим можна стежити за допомогою численних додатків і пристроїв.
Фітнес-браслети та розумний годинник вже давно вміютьфіксувати пульс і кількість витрачених калорій, аналізувати якість і кількість сну і навіть вимірювати ЕКГ, відстежувати рівень активності, а нова серія Apple Watch може виміряти навіть рівень кисню в крові.
Розумні ваги можуть порахувати не тільки вага тіла, алеі відсоток жиру в організмі, а також оцінити загальний стан. За допомогою спеціального додатку можна стежити за цими показниками і робити висновки в довгостроковій перспективі. Додатки за підрахунком калорій - не такі самостійні, і туди доведеться вручну вносити з'їдену їжу. І, незважаючи на це, їх внесок теж значний: при достатній скрупульозності вони вважатимуть загальне число калорій, білків, жирів і вуглеводів.
Спеціальні програми медичних лабораторійзбирають статистику та динаміку з аналізів — тобто, щоб дізнатися результат та його значення, вже не треба йти до лікаря. Для діабетиків також розроблені спеціальні програми та гаджети з відстеження рівня глюкози. Деякі представлені у вигляді чіпа або пластиру, які кожні 10 хвилин оновлюють виміри.
Для жінок розроблено десятки додатків повідстеження менструального циклу. Як правило, це програми, що самонавчаються, які підлаштовуються під користувача, а якщо щось йде не так - повідомляють. Крім того, в них можна фіксувати зміни настрою, вагу та інші важливі показники і таким чином зіставляти самопочуття з днем циклу.
Окремо варто сказати про ДНК-тест, оскількигенетичні дослідження вже стали важливою частиною, яка доповнює картину піклування про здоров'я. Його здають раз у житті, при цьому результати оновлюються з розвитком прогресу, і нові відкриття допомагають по-новому інтерпретувати ДНК. Звичайно, такий тест має свої обмеження: він говорить не про наявність хвороби, а про ризики хронічних і генетичних захворювань. І, водночас, знання про можливість тієї чи іншої хвороби вже багато чого варте. Ключова цінність ДНК-тесту в тому, що за його результатами стає зрозумілим, де потрібна особлива турбота про здоров'я і де варто здати додаткові аналізи вже в медичній лабораторії.
Наскільки точні дані трекерів
Глюкометри та інші гаджети для вимірювання глюкозипроходять сертифікацію, так як тут похибки неприпустимі. У разі ЕКГ від Apple Watch - дані точні, але покривають тільки базові метрики. Цього достатньо, щоб побачити аномалії у здорової людини, але по ним не можна ставити діагноз.
У ДНК-тестах - інтерпретація може викликатипитання і змінюватися з часом. Наприклад, генетичний тест може виявити схильність до онкологічних захворювань, але захворіє людина чи ні - передбачити поки неможливо.
Якщо ж говорити про додатки, то тут точністьваріюється, але це не так критично. Розумним ваг теж не варто довіряти на 100% в питаннях вісцерального жиру, але основну картину вони покажуть. Додатки для розрахунку споживаних калорій також можуть дати тільки приблизну картину, адже тут багато що залежить від самої людини - чи завжди він до грама вважатиме з'їдений рис і чи не забуде вписати той снікерс?
І, тим не менше, ці неточності не так важливі,адже це не медичні аналізи і по ним не будуть ставити діагноз. Вони служать спільного розуміння того, що відбувається з організмом здорової людини і з цим завданням відмінно справляються.
Користь постійного моніторингу здоров'я
У думках щодо користі трекінгів здоров'я чималоскептицизму. Насамперед це стосується неточності показників, про яку вже було сказано вище. Дійсно, якщо говорити про розумний годинник або фітнес-браслети, то світловий сигнал, що реєструє пульс, іноді занадто слабкий або перешкоди через рух заглушають у нього. В результаті пульс або просто не вимірюється, або з великою похибкою.
Є роботи, які демонструють не лишенеефективність трекерів, але навіть їх зворотний ефект. Наприклад, в результаті дослідження в університеті Піттсбурга, в якому взяли участь 470 добровольців, з'ясувалося, що ті, хто не носив трекер, скинули в середньому на 2,4 кг менше, ніж ті, хто носив.
Однак інші дослідження показують, щорегулярне відстеження активності допомагає вести здоровіший спосіб життя завдяки тому, що змушує користувачів просто більше рухатися. У цьому є і здоровий глузд: людина, яка не збирається регулярно тренуватися і моніторити здоров'я, навряд чи стежитиме за собою за допомогою трекера.
Тим не менш, суттєво збільшититривалість життя за допомогою трекерів поки що не вийде. На думку історика Юваль Ной Харарі, сьогодні середня тривалість життя наблизилася до природного для Homo Sapiens – до 80 років. І суттєво продовжити її у XXI столітті не вдасться.
Що суспільство чекає від технологій
Мікроелектроніка та сучасні технології вdigital health розвиваються дуже швидко. Ми вже за крок від того, щоб визначати нутрицевтичний склад страви на вигляд. Це відбувається за рахунок великого інтересу науки до машинного навчання та штучного інтелекту.
Машинне навчання допомагає у величезних масивахданих знаходити закономірності. Наприклад, є дані мільйонів пацієнтів, їх історії хвороби і аналізи. Людина або навіть група людей не здатні обробити таку кількість даних і виявити взаємозв'язок і закономірність. А технології - можуть.
В майбутньому нас чекає ще більше трекінгу, ми будемовідслідковувати ще більше показників і всередині нас, і навколо. Можливості різних гаджетів і смартфонів з вимірювання стану організму і навколишнього середовища будуть рости з розвитком технологій: ми зможемо визначати чистоту повітря, його вологість, стан води і багато іншого.
Як коронавірус вплинув на сферу
Коронавірус прискорив багато процесів, які йтак було давно запущено. Наприклад, технологія Apple щодо вимірювання рівня кисню в крові не була створена за кілька місяців пандемії, а, очевидно, розроблялася заздалегідь. У решті сфер теж можна побачити певний ривок, викликаний епідемією, але говорити, що завдяки COVID-19 на ринку з'явилося безліч гаджетів і нових технологій, не можна.
Все, що пов'язано з вірусом, справді сталошвидко розвиватися за рахунок соціальної потреби. Мова, звичайно, не про маски, але, наприклад, мобільні пристрої з очищення повітря стали як ніколи актуальними. Їхнє виробництво за останні півроку-рік сильно зросло, і якщо зайти в будь-який інтернет-магазин, то можна знайти десятки видів таких гаджетів.
Інструменти і технології для підтримки імунітетутеж отримали boost. Навіть імбир і лимон подорожчали в кілька разів, що вже говорити про гаджетах, пов'язаних з контролем і підвищенням імунітету, і тим більше експрес-тестах на вірус або антитіла.
Читайте також:
Велика кількість сірих китів почали голодувати і вмирати в Тихому океані
Третина перехворіли COVID-19 повертаються в лікарню. Кожен восьмий - вмирає
Аборти і наука: що буде з дітьми, яких народять