У вас мігрень? Невролог перерахував кілька способів полегшити її симптоми

Мігрень вважається другою за значимістю причиною, через яку люди стають інвалідами. Зараз по всьому

світу від цієї хвороби страждає більше одногомільярд чоловік. Невролог Даніель Вілхор з Колорадського університету перерахувала найефективніші методи, які допоможуть впоратися із симптомами цього захворювання. Обговорити

Люди, у яких виникає мігрень, вважають, щоце просто сильний головний біль. Тому вони не йдуть до лікаря, і цей стан залишається недіагностованим. Вчені з'ясували, що на появу мігрені впливають генетика та довкілля.

Мігрень сама по собі може бути дужевиснажливою. Під час нападів людина просто не здатна майже нічого робити. Багато людей через чутливість до звуку та світла відмовляються від соціального життя доти, доки їм не стане легше.

Є багато препаратів від мігрені.Деякі з них продаються за рецептом. Однак приймати їх можуть далеко не всі через підвищену чутливість до ліків, до того ж у когось може просто не вистачати грошей.

Але є інший варіант – альтернативнамедицини. Існують методи, які без ліків допомагають полегшити симптоми мігрені. Згідно з дослідженнями, такі методи покращують сон, емоційний стан людини, що викликають у нього підвищене почуття контролю.

Стрес вважається основним «пусковим механізмом»мігрені. Допомогти позбавитися цього може медитація усвідомленості. Під час такої медитації потрібно зосереджувати увагу на тому, що відбувається зараз. Вчені виявили, що такі медитації можуть зменшити інтенсивність головного болю та знизити частоту її появи.

Ще один метод – біологічна зворотназв'язок. Вона припускає, що людина відстежує основні показники свого здоров'я під час стресу. Ці показники повинні відбиватися на моніторі, а спеціаліст-терапевт повинен навчати вправ, які допомагають впоратися зі стресом. Науково доведено, що такий спосіб зменшує частоту та знижує тяжкість мігренозного головного болю, симптоми, пов'язані з інвалідністю.

При регулярних заняттях йогою у людини знижується рівень стресу і навіть повністю піти мігрень.

Корисними при мігрень можуть виявитися мануальнітехніки. У тому числі – пасивне витягування та розтягування шийного відділу хребта, розслаблення тригерних точок, міофасціальне розслаблення. Згідно з науковими роботами, ці методи разом із лікарським лікуванням зменшують інтенсивність болю та її сприйняття, знижують частоту нападів мігрені.

Відомо, що знизити рівень стресу та розслабитися допомагає масаж. Крім того, він здатний покращити сон та зменшити частоту появи мігрені.

Є пацієнти, яким допомагає акупунктура.Згідно з великим метааналізом 2016 року, такий підхід знижує інтенсивність болю при нападі мігрені та частоту появи цих нападів. Позитивний ефект зберігається навіть після 20 тижнів лікування.

Для запобігання нападам мігрені можназвернутися і до трав'яних добавок або нутрицевтики. Також науково доведено, що магній бере участь у регуляції кровоносних судин та електричної активності мозку. З інших речовин, що попереджають мігрень, фахівець називає вітамін B2, коензим Q10, піретрум, або Tanacetum parthenium.

Є навіть електронні пристрої, призначені спеціально для лікування мігрені. Автор серед них перераховує Nerivio, Cefaly.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.