Фахівець у галузі харчування Джулі Аптон зазначає, що найкращий спосіб позбутися жиру на животі, –
Насправді, білок сам по собі не допомагаєпозбутися жиру, підкреслює експерт Джулі Аптон. Однак ця речовина знижує потяг до їжі та продовжує відчуття ситості. У результати ви можете швидше схуднути.
Один з найкращих білків для спалювання жиру –яйця. До їх складу входять дев'ять незамінних амінокислот, які виконують безліч важливих для організму функцій. Наприклад, допомагають у нарощуванні м'язів, викликають різні хімічні реакції в організмі та ін. Якщо людині не вистачатиме амінокислот, то у неї знизиться імунітет і виникнуть проблеми із травленням.
У яєчних жовтках є холін.Це речовина, яка потрібна для спалювання жиру. Також у яйцях є вітамін D, який (за даними дослідження 2018 року) здатний зменшити кількість жиру на животі.
Дослідження, результати якого опубліковані у журналі Nutrition & Метаболізм, що показало, що білок прискорює обмін речовин, дозволяє залишатися енергійним, довше відчувати ситість.
Для отримання максимального ефекту від білка Аптон радить отримувати 20-25 г цієї речовини в кожний з основних прийомів їжі.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.