На думку дієтологів, з віком їжа все більше впливає на здоров'я людини в цілому і на роботу її мозку в світі.
Якщо ви будете їсти наведені нижче продукти регулярно, то зможете на довгі роки зберегти пам'ять, а також покращити концентрацію.
-
Чорниця. Дослідження показують, що при вживаннісоку з чорниці протягом 12 тижнів у людей покращувалися пам'ять та настрій. Також у чорниці багато антиоксидантів, рослинних поживних речовин, вітаміну С. Це позитивно позначається на роботі мозку та на імунітеті.
-
Лосось. Завдяки омега-3 жирним кислотам, вітаміну D табілку ця риба добре зміцнює організм. Крім того, вчені відзначають, що ті, хто регулярно вживає рибу, рідше стикаються із хворобою Альцгеймера та іншими когнітивними порушеннями.
-
Насіння та горіхи. Особливо корисні, за словами дієтологів, волоські горіхи. Пов'язано це з тим, що багато омега-3.
-
Темний шоколад. У ньому міститься велика кількістьантиоксидантів та флавоноїдів. Усі ці сполуки допомагають покращити роботу мозку. Також у такому шоколаді є кофеїн, який позитивно впливає на функціонування мозку та на концентрацію.
-
Авокадо. У цьому фрукті є мононенасичені жири,які важливі підтримки здоров'я мозку. Крім цього, наукові дослідження демонструють, що у любителів авокадо рівень нейротрофічного фактора головного мозку (спеціального білка, який перешкоджає розвитку вікових змін у мозку та покращує пам'ять) вищий, ніж у інших.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.