П'ять продуктів, які врятують вас від зневоднення у спеку

Якщо температура на вулиці +30 градусів і вище, потрібно обов'язково пити більше води. Крім цього, існують

продукти, які забезпечать організм достатньою кількістю рідини. Їх перерахувала Мімі Морлі, спеціаліст зі створення рецептів у Hello Fresh. Обговорити

За словами Мімі Морлі з компанії Hello Fresh зхолодних закусок, якими можна насолодитися на сонці, підійдуть у спеку помідори, огірки, листя салату, солодкий перець. У всіх них міститься багато води. Є й інші види продуктів, здатних вас освіжити. Про них & # 8211; нижче.

  1. Салатні овочі. Це огірки, помідори, листова зелень.Відомо, що у червоних помідорах – 94 відсотки води в зелених – близько 93 відсотків у свіжих огірках – приблизно 95 відсотків у листовій зелені – 80-95 відсотків.

  2. Брокколі. Така капуста на 90 відсотків складається із води. Також до складу цього овочів входять вітамін А, К, кальцій, фолієва кислота, залізо.

  1. Фрукти. Наприклад, жовта диня складається з рідини на91 відсоток, а кавун & # 8211; на 92 відсотки. Замість фруктів можна їсти і ягоди: разом із полуницею ви отримаєте воду (з неї ягода складається на 92 відсотки), багато рослинних сполук та антиоксидантів.

  2. Простий йогурт. Healthline зазначає, що 245 г цього йогурту – понад 75 відсотків води. Крім того, до складу йогурту входять різні вітаміни та мінерали.

  3. Суп. Наприклад, це може бути гаспачо. Цей холодний суп готується з перцю, помідорів та інших овочів, які зазвичай додають у салати.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.