Більшість із нас можуть отримувати всі необхідні вітаміни з їжі. Проте бувають випадки, коли
Лікар Крістіна Теламі пояснила, від яких вітамінів найкраще відмовитися і чому.
-
Риб'ячий жир. Проблема в тому, що такі добавки містятьдуже багато омега-3 жирних кислот, причому ці жирні кислоти є поліненасиченими. Подібні жири здатні викликати в організмі запалення. А ще якщо поліненасичених жирів дуже багато, то це сповільнює обмін речовин.
-
Залізо. При надлишку заліза може посилитися запалення.А виникнути це запалення може при вступі заліза в реакцію з перекисом водню в організмі. Також при надто високому рівні заліза може посилитися ендометріоз, діабет, резистентність до інсуліну та ін. Замість харчових добавок із залізом їжте продукти, що містять багато міді.
-
Вітамін D. Крім достатньої кількості вітаміну D, вВ організмі в нормі повинні бути рівні вітаміну А і магнію. Також має добре функціонувати печінка. Тобто причиною нестачі вітаміну D може бути нестача цих елементів, печінка, що погано працює, раціон з невеликою кількістю жирів або нестача сонячного світла.
-
Цинк. Через надлишок цинку може знизитися рівеньміді в організмі, і навпаки. Також якщо у вас занадто низький рівень цинку, то це може говорити про нестачу магнію, оскільки печінка як його заміна використовує саме цинк.
-
Мультивітаміни. У більшості таких добавок містятьсяречовини, перелічені вище. Їх прийом може призвести до мінерального дисбалансу в організмі. Також у багатьох мультивітамінах вітамін А йде у формі бета-каротину. Приймаючи бета-каротин, ви знижуєте кількість активного вітаміну А. Нарешті, у більшості полівітамінів ви виявите синтетичні та ізольовані форми поживних речовин, а вони впливають на організм не так, якби ви отримували їх із продуктів.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.