Згідно з низкою досліджень, на тиждень достатньо приділяти спорту менше години, щоб знизити ймовірність
У дослідженні, результати якого опублікованоУ науковому виданні Medicine and Science in Sports Exercise говориться, що при піднятті тяжкостей менше години на тиждень у людей знижується ймовірність зіткнутися з серйозними хворобами мозку та серця. Крім того, у учасників дослідження ризик серцевого нападу та інсульту знизився відповідно на 40 та 70 %.
Насправді навіть два підходи жиму лежачи можуть бути корисні для здоров'я. Причому займає це менше п'яти хвилин.
Силові тренування допомагають знизити холестерин, аце зменшує ймовірність інфаркту та інсульту. Крім того, як показали результати дослідження, опублікованого в JAMA Cardiology, ті, хто на тиждень приділяв силовим тренуванням тричі по 45 хвилин, мали набагато менше жиру навколо серця. Крім того, у цих учасників на 32% скоротилася кількість перикардіальної жирової тканини.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.