Можливо, ви щодня починаєте з чашки кави. Тоді ви схожі на більшість американців. Звичка
Вчені опитали понад 100 осіб.любителів кави, щоб дізнатися, чи усвідомлюють вони, яку роль у їхньому житті грає звичка. Учасники дослідження казали, що вони п'ють каву через втому. Однак після аналізу всіх результатів з'ясувалося, що люди переоцінюють вплив втоми та недооцінюють вплив звички. Тобто вони пояснюють свої дії найчастіше не звичкою, а втомою чи якимись іншими обставинами.
Крім того, від звичок, у тому числі шкідливих,складно позбутися. Причина цього полягає в тому, що насправді людина не може повністю контролювати їх. Звичайно, він може відмовитись від чашки кави завдяки силі волі, але постійно так робити дуже важко (якраз через звичку).
Є у звички як явища та позитивністорони. Наприклад, вона допомагає утримувати поведінку людини у певних рамках. Одне дослідження показало, що в дні, коли люди з погано сформованими і добре сформованими звичками до спортивних тренувань збиралися займатися, кількість фізичної активності у них була приблизно однаковою. А от у дні, коли вони мали не так багато мотивації, люди з сильними звичками були активнішими.
Американці при відповіді на питання про те, що їмзаважає змінити свій спосіб життя на здоровий, найчастіше посилаються на відсутність сили волі. При цьому наукові дослідження демонструють, що насправді люди, які успішніші від інших у досягненні довгострокових цілей, у повсякденному житті рідше виявляють силу волі. Це ще раз доводить, що насправді згодом сила волі слабшає і переважатиме в житті людину починають звички.
То як можна змінити звички?За словами вчених, це має починатися з середовища, яке підтримує ці звички. Згідно з дослідженнями, люди, які рідше бачать у магазинах пачки цигарок, рідше купують цигарки.
Ще один спосіб впоратися зі шкідливими звичками& # 8211; створити умови, за яких вам було б складно діяти відповідно до небажаних звичок і легко – відповідно до бажаних. Так, в одному дослідженні говориться, що переробка сміття збільшилася після того, як порожні баки для сміття стали розміщувати не в 4 метрах від повних баків, а поряд з ними.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.