Лікар-травматолог Алішер Захіров пояснив, як можна компенсувати організму шкоду, яку завдає сидяча
Лікар розповів, що потрібна постійна фізична активність, яка можлива навіть при сидячій роботі. Потрібні регулярні заняття фізичною культурою, які слід проводити кожні годину-півтори.
Можна виконувати комплекс вправ на шию таплечовий пояс, щоб зняти біль та напругу після робочого дня. Також можна проводити розминки для кисті та пальців, рухати стопами. Ці вправи нескладні, але допоможуть компенсувати шкоду.
Захиров попередив, що сидячий спосіб життя несе серйозні ризики здоров'ю: хвороби серця, шийний остеохондроз, порушення нервової системи тощо.
Крім того, необхідно дотримуватися режиму сну танеспання. Лікар порекомендував спати не менше 7-9 годин, не користуватися мобільними гаджетами перед сном, щоб уникнути перенапруги очей, а також лягати спати і вставати в один і той же час.
«Також можна виконувати комплекс вправ на шиюта плечовий пояс, зняти біль та напругу після робочого дня, провести розминку для кисті та пальців, порушувати стопами та низку інших вправ. Нескладні вправи спонукатимуть скорочувати м'язи, і це дасть позитивний ефект для здоров'я», — наголосив фахівець.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.