Мало хто любить складати іспити. Але для тих, хто від природи схильний до тривожності, вони можуть стати справжнім.
Обговорити
За словами психологів, існують два компоненти,пов'язаних із тривожністю. Це когнітивний елемент (турбота про наслідки поганої успішності) та емоційний елемент (різні фізичні прояви стресу: прискорений пульс, спітнілі долоні та ін.). У найгіршому випадку люди, які відчувають страх перед іспитами, відкладатимуть навчання та уникатимуть отримання оцінок за різні завдання. Все це в результаті може погано позначитися і на навчанні, і на подальшій кар'єрі.
На щастя, існує багато досліджень, вяких вивчаються методи боротьби з тривогою перед іспитами. Багато таких втручань включають також застосування методів когнітивно-поведінкової терапії. Це дозволяє позбутися тривожних почуттів та думок, а також сформувати навички здачі тестів та навчання.
Бувають і більш творчі підходи, що допомагають пристресі перед складання іспитів. Це розфарбовування різних геометричних фігур чи виконання фізичних вправ. Серед інших способів боротьби зі стресом виділяють відведення часу на початку іспиту на побіжний перегляд питань та відведення 10 хвилин перед самим іспитом на написання цінностей та того, що важливо для вас.