Як працює пам'ять людини?
Пам'ять – це не просто те, що відбувається у вашому мозку. Ви не можете просто
У мозку людини є багато процесів,більшість із них досі вивчаються. Наприклад, ті, які визначають, як і чому зберігаються спогади і як вони викликаються. Вчені, зокрема нейробіологи, протягом багатьох років знають, що стан людини — молода вона чи стара, у стресі вона чи ні — може заважати або сприяти процесу кодування пам'яті в розумі.
Зараз починає з'ясовуватись ще дещо.Коли людина щось забуває, це відбувається не через те, що у нього «погано працює пам'ять». Насправді відбувається реорганізація мозку, щоб він міг зосередитися на найважливіших речах. Існують навіть провідні теорії про те, що мозок зберігає в пам'яті все, що з вами коли-небудь відбувалося. Він просто формує нейронні шляхи до спогадів, які він вважає важливими.
Це може здатися безумством, але є вагоміДокази цієї теорії, повідомляє Interesting Engineering. Є певні клінічні розлади, які змушують людей згадувати все, що з ними коли-небудь відбувалося. Як хлопчик на відео нижче:
Спогади або, швидше, нейронні шляхи, яківикористовуються для їх виклику, посилюються щоразу, коли ми воскрешаємо певні події в пам'яті. Активна практика відновлення спогадів, наприклад підготовка до іспиту, покращить здатність вашого мозку до запам'ятовування.
Отже, як же тоді ми можемо краще запам'ятовувати щось, якщо вже розуміємо основний принцип?
Кращі способи запам'ятати
Кілька досліджень провідних психологів інейробіологів показують, що виконання вікторин, практика і успішне запам'ятовування чого-небудь набагато краще, ніж звичайні спроби запам'ятати що-небудь. У цих дослідженнях учні спеціально використовували різні засоби запам'ятовування, щоб вивчили слова іноземної мови.
Деякі групи просто навчали перекладу слів.Інші застосовував різні техніки. Через 7 днів після початку експерименту ті учні, які не застосовували жодних технік, вивчили 25% слів чи нижче. Інші студенти вивчили 80% слів. На підставі фактичних даних дослідники дійшли висновку, що такі методи навчання, як картки або постійні опитування, допомагають учням зберегти спогади. Ці принципи можна застосувати для закріплення спогадів у голові.
Є ще один спосіб, який з'явився ще в Стародавній Греції, а завдяки персонажу сера Артура Конана Дойля став обговорюваним і nbsp; наш час.
Які є техніки запам'ятовування?
- Тренування робочої пам'яті
Робоча пам'ять (РП), також відома якоперативна, - це сукупність процесів, що дозволяють нам зберігати і тимчасово використовувати інформацію з метою здійснення таких комплексних когнітивних завдань, як розуміння мови, читання, застосування математичних здібностей, навчання або міркування. Робоча пам'ять є одним з видів короткочасної пам'яті.
Згідно з моделлю Бедделі і Хітча, робоча пам'ять складається з трьох систем і включає компоненти як зберігання, так і обробки інформації:
Центральний керуючий елемент:працює як система спостереження за увагою,яка вирішує, на що нам звертати увагу, а на що ні, а також організовує послідовність дій, які необхідно зробити для здійснення діяльності.
Фонологічна петля:дозволяє нам утримувати в пам'яті письмовий та усний матеріал.
Візуально-просторовий нарис:допомагає нам керувати візуальною інформацією та зберігати її.
Епізодичний буфер:використовується для об'єднання інформації з фонологічної петлі та візуально-просторового начерку, побудови цілісного епізоду та для зв'язку з довготривалою пам'яттю.
Ми щодня використовуємо робочу (або оперативну)пам'ять при виконанні різного роду завдань. Коли намагаємося згадати номер телефону до того, як записати його. Коли ми беремо участь в розмові, нам потрібно утримати в пам'яті те, що тільки що сказали, щоб обробити цю інформацію і висловити свою точку зору. Коли в школі чи університеті ми Конспектуючи лекції, нам необхідно запам'ятати, що сказав викладач, щоб потім записати це своїми словами. Коли перераховуємо в розумі вартість наших покупок в супермаркеті, щоб зрозуміти, чи вистачить нам грошей.
- Метод локусів або «палати пам'яті»
Метод локусів (інші назви - метод місць,палац пам'яті, палаци розуму, просторова мнемоніка) - мнемонічний (тобто допомагає розвитку пам'яті) метод, викладений ще в давньоримських трактатах, присвячених риториці. Заснований на уявно-просторових асоціаціях, метою яких є створення, впорядкування та подальше використання всього вмісту людської пам'яті. Використання такого методу впорядкування та зберігання інформації можна спостерігати у багатьох працях з психології та нейрології, при тому, що він використовувався також у першій половині ХІХ століття у роботах на тему риторики, логіки та філософії.
Практично всі відомі нам нюанси тренувань пам'яті часів античності були описані між 86 і 82 рр. до н. е. в короткому анонімному підручнику «Риторика для Гереннія».
Метод локусів часто називають «розумовоїпрогулянкою ». По суті метод полягає в розвитку пам'яті за допомогою візуалізації: створення в своїй уяві простору, в якому можна зберігати величезну кількість інформації. Іншими словами, людина запам'ятовує, наприклад, план якого-небудь будівлі або місце розташування магазинів на певній вулиці, або інших географічних об'єктів, що складаються з певного числа різних локацій (місць). Коли людині, котрі використовують описаний метод, потрібно запам'ятати будь-які факти, він як би відправляється на прогулянку по згаданим вище локаціях і асоціює будь-якої факт (наприклад число, яке потрібно запам'ятати) з одним з об'єктів своїх «чертог пам'яті», шляхом формування свого роду зображення, логічно об'єднує необхідний для запам'ятовування факт і відмінну рису розташування (наприклад, кімнату в палатах або предмет, що знаходиться в цій кімнаті).
Цей метод часто використовують на змаганняхмнемоников, коли конкурсанти повинні запам'ятати по 500 різних цифр за 15 хвилин або послідовність 100 предметів, на запам'ятовування яких дається всього по кілька секунд.
Просто подивіться відео нижче, щоб побачити, наскільки ефективна ця методика для запам'ятовування тисяч цифр числа Пі.
З 1991 року проводяться чемпіонати світу ззапам'ятовування. На першому, що пройшов у Лондоні, переміг британець Домінік О'Брайєн (англ. Dominic O’Brien). В даний час змагання проводяться в 30 країнах світу за такими дисциплінами: абстрактні зображення, слова, імена та особи, карти на швидкість, послідовність карток за годину, числа на швидкість, числа за годину, двійкові числа на швидкість, історичні дати, числа на слух . Найчастіше процеси, які відіграють ключову роль роботі пам'яті, наштовхуються на проблеми психологічного і фізіологічного характеру.
Вчені вирішили нарешті перевірити в клінічних умовах, який метод запам'ятовування краще.
Дослідження «палаців пам'яті»
Шерлок Холмс запам'ятовує все, уявляючи, щозберігає шматочки інформації у «кресленнях пам'яті». Тепер дослідники виявили, що цей метод справді працює для створення довготривалих спогадів.
Згідно з дослідженням, опублікованим в ScienceAdvances, тренуючись з цим методом, кращі чемпіони світу із запам'ятовування можуть запам'ятовувати непомірно великий обсяг інформації, такої як списки слів, серії цифр і колоди карт. Але на чемпіонаті світу з пам'яті перевіряється тільки короткочасна пам'ять, і лише кілька досліджень вивчали мозок, оскільки люди використовують цей метод для поліпшення пам'яті.
«Ми були зачаровані тим, наскільки можливі таківидатні показники пам'яті, які були продемонстровані на чемпіонаті світу із запам'ятовування», - сказала провідний автор Ізабелла Вагнер, жінка-когнітивний нейробіолог Віденського університету.
За словами, метод локусів використовуєдобре відомі місця або маршрути в якості «каркаса» або «структури» для вбудовування нової, незв'язаної інформації. Поєднання попередніх знань знайомого шляху і нової інформації допомагає поліпшити пам'ять.
Щоб оцінити метод локусів, Вагнер і її командазалучили 17 «чемпіонів із запам'ятовування» - людей, які увійшли в число 50 кращих в світі змагань із запам'ятовування, і 16 осіб, у яких був відповідний вік і інтелект. Дослідники провели сканування мозку учасників за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії (фМРТ), попросивши їх вивчити випадкові слова зі списку. Потім вчені дали учасникам по три слова зі списку і попросили їх згадати, чи були слова в тому ж порядку, що і раніше вивчені.
У другій частині дослідження вони набрали 50учасників, які раніше не мали досвіду в мнемонике, і навчили 17 з них протягом шести тижнів викликати спогади, використовуючи метод локусів. Решта учасників були в контрольній групі (16 з них навчалися з використанням іншої тактики мнемотікі - «тренування робочої пам'яті», і 17 людей не тренувалися взагалі). Вони знову сканували мозок учасників за допомогою фМРТ, оскільки вони виконували одні й ті ж завдання як до, так і після тренування. Дослідники також попросили їх згадати, які слова були в списку через 20 хвилин і 24 години після їх сканування за допомогою фМРТ.
Команда використовувала цей тест, щоб визначити«Слабкі спогади», або ті, які можна було згадати через 20 хвилин, але не через 24 години, і «стійкі спогади», або ті, які можна було згадати через 24 години. Чотири місяці по тому дослідники повторно перевірили здатність учасників запам'ятовувати і згадувати слова.
Що в підсумку?
Як і очікувалося, учасники показали кращу ідовговічну пам'ять після тренування з методом локусів, ніж після тренування з іншою технікою пам'яті або взагалі без техніки. Учасники, які тренувалися за стародавнім методом, показали значне збільшення довгострокових спогадів, але не значна зміна слабких спогадів (або короткострокових спогадів, які зникли через 20 хвилин) в порівнянні з контрольними групами.
Через 20 хвилин люди, які були навчені методомлокусів, запам'ятали близько 62 слів зі списку, тоді як ті, хто навчався за допомогою іншого методу, запам'ятали 41, а ті, хто взагалі не тренувався, згадали 36. Через 24 години слово люди, які пройшли навчання за методом локусів, запам'ятали близько 56 слів проти 30 і 21 в контрольних групах відповідно.
Чотири місяці по тому люди, навчені методулокусів, могли запам'ятати близько 50 слів проти 30 і 27 в контрольних групах відповідно. Більш того, чемпіони світу із запам'ятовування і учасники, які тренувалися за методом локусів, продемонстрували схожу мозкову активність при запам'ятовуванні списків слів і їх порядку.
Команда також натрапила на дещо несподіване:поки і чемпіони світу, і учасники виконували ці завдання, активність їх мозку знижувалася в областях, в основному пов'язаних з обробкою пам'яті і довготривалою пам'яттю, повідомила Вагнер Live Science. «Це було певною несподіванкою для нас, оскільки найкраща продуктивність зазвичай пов'язана з підвищеним залученням різних областей мозку», - сказала вона.
Іншими словами, вони виявили, що меншаактивація мозку призводить до кращої пам'яті. Схоже, що метод локусів спонукає мозок працювати більш ефективно. Крім того, поки учасники відпочивали, у тих, хто був навчений методу локусів, збільшилася зв'язок мозку між іншими причинами, важливими для збереження довгострокової пам'яті.
Читати далі
Фізики створили аналог чорної діри і підтвердили теорію Хокінга. До чого це призведе?
Через Сонця атмосфера Землі втратить весь вільний кисень
Аборти і наука: що буде з дітьми, яких народять
Число Пі - математична константа, яка виражає відношення довжини кола до її діаметру. Рівна приблизно 3,141592653589793238462643…
Функціональна магнітно-резонансна томографія,функціональний МРТ або фМРТ - різновид магнітно-резонансної томографії, яка проводиться з метою вимірювання гемодинамічних реакцій (змін у тоці крові), викликаних нейронною активністю головного або спинного мозку. Цей метод ґрунтується на тому, що мозковий кровотік та активність нейронів пов'язані між собою. Коли ділянку мозку активна, приплив крові до цієї області також збільшується. фМРТ дозволяє визначити активацію певної області головного мозку під час нормального його функціонування під впливом різних фізичних факторів (наприклад, рух тіла) та за різних патологічних станів.
Мнемоніка, мнемотехніка - сукупністьспеціальних прийомів і способів, що полегшують запам'ятовування потрібної інформації і збільшують обсяг пам'яті шляхом утворення асоціацій (зв'язків): заміна абстрактних об'єктів і фактів на поняття і уявлення, що мають візуальне, аудіальне; нійся інформацією в пам'яті різних типів модифікації для спрощення запам'ятовування.