Вести активний спосіб життя важливо для того, щоб зберегти здоров'я та прожити довше. Однак є особливий тип
За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла зберегти здоров'я та продовжити життя допомагають головним чиномвправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров'яний тиск та ін.
Для людей віком 50+ оптимальним вважаютьсядва 45-хвилинні силові тренування на тиждень. Справа в тому, що з віком м'язова маса втрачається (цей процес називається саркопонієм) і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.
До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім неозначає, що вам обов'язково потрібно ходити до спортзалу. Ви можете просто взяти пару сумок, покласти в них банки з квасолею та підняти їх. Можна також віджиматися від стіни або сидячи на стільці.
В цілому ж почати займатися спортом ніколи непізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів. близько 30 трильйонів клітин.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.