Росіянам розповіли, як побороти залежність від смартфона

Видання RT взяло інтерв'ю у клінічного психолога Михайла Хорса, в рамках якого росіянам розповіли,

як подолати залежність від смартфонаДля початку фахівець порадив визнати, що проблема є, а згодом навчитися враховувати витрачений на смартфон час та усвідомлювати негативний результат, до якого цей час призводить.

Після усвідомлення своєї залежності фахівецьпорекомендував відійти від позиції "я хочу зазирнути в смартфон" у бік позиції "я не хочу" #8211; я хочу зайнятися спортом, роботою, стосунками, розвитком, але мене туди тягне моя залежність”. Цей спосіб полегшить боротьбу із цією залежністю.

Крім іншого можна встановити в смартфондодаток, що аналізує витрачений на смартфон час. Це дозволить користувачеві наочно подивитися, скільки саме часу витрачатися даремно щодня, що забезпечить більш ефективну боротьбу з залежністю.

Також фахівець порекомендував взяти листок і розділити його на дві частини: у правій частині написати, чого хочеться досягти, а в лівій – чого не хочеться.