Вчені назвали топ-6 способів «врятувати» пам'ять людей похилого віку

Дослідження, яке тривало понад 10 років за участю майже 30 000 людей похилого віку, показало, що шість ключових

факторів здорового способу життя в разизнижують втрату пам'яті в літньому віці. Згідно з результатами дослідження, якщо дотримуватися від чотирьох до шести принципів здорового способу життя, це знижує ризик розвитку деменції. Це можливо навіть у разі генетичної схильності до хвороби Альцгеймера.

Вчені оцінили шість факторів здорового способу життя:

• здорове харчування - споживати не менше 7 і 12 підходящих продуктів харчування, серед них фрукти, овочі, риба, м'ясо, молочні продукти, яйця;
• регулярні фізичні вправи (≥150 хвилин вправ помірної інтенсивності або ≥75 хвилин високої інтенсивності в тиждень);
• активні соціальні контакти — відвідування вечірок, зустріч з друзями чи родичами, подорожі та спілкування в інтернеті (≥два рази на тиждень);
• активна когнітивна діяльність - лист, читання, гра в карти, маджонг та інші ігри (≥два рази на тиждень);
• відсутність куріння та алкоголю.

Всіх учасників експерименту розділили на три групи:

• сприятлива (люди дотримувалися від чотирьох до шести факторів здорового способу життя),
• середня (від двох до трьох факторів),
• несприятлива (від нуля до одного фактора).

Результати дослідження показали, щоу учасників з сприятливої ​​групи протягом 10 років пам'ять погіршувалась в рази повільніше в порівнянні з учасниками з груп з середнім або несприятливим способом життя.

У тих, хто веде сприятливий спосіб життя,ймовірність розвитку деменції на 90% нижче, ніж у тих, хто перебуває в несприятливій групі. У учасників середньої групи — на 30% нижче. Вчені дійшли висновку, що можна досягти поліпшення когнітивних функцій, додавши більше корисних звичок у спосіб життя.

Читати далі:

Ядро Землі скоро обертатиметься в іншому напрямку

Гігантська сонячна пляма повертається до Землі. Його видно неозброєним поглядом

На 10 секунд ближче до кінця світу: що буде, якщо проб'ють Годинник Судного дня