Дослідники спеціально не вивчали впливу коричневого шуму на сон. Проте є деякі
Джемма Паєч, старший викладач з університету Ньюкасла, і Горіца Мікіч, науковий співробітник з університету Фліндерса, вирішили з'ясувати, чи мають рацію люди в TikTok.
Слухова стимуляція може покращувати пам'ять умолодих здорових людей. А використання рожевого шуму може посилити повільнохвильовий сон (глибокий сон) у людей похилого віку. У кількох дослідженнях безпосередньо вивчалося, як поліпшення сну з допомогою шуму впливає денний настрій та функціонування. Зрештою, це переваги, які більшість із нас шукає від гарного нічного сну.
Коричневий шум, як і більш відомий білий ірожевий шум, є прикладом звукових відтінків. Це «постійні» шуми з мінімальними звуковими варіаціями — високими, низькими й змінними швидкостями — порівняно з такими звуками, як музика чи читання вголос.
Білий шум визначає звук, рівномірно розподілений за частотами. Він включає низькі, середні і високі частоти і звучить як радіоперешкоди.
У рожевому шумі більше низькочастотних і менше високочастотних звуків. Він нижчий і глибший, ніж білий шум, нагадує постійний дощ.
Коричневий шум містить нижчі частоти, ніж білий та рожевий шум. Звучить глибше, схоже на бурхливу річку чи бурхливий прибій.
Деякі люди більш чутливі до зовнішніхподразникам, ніж інші. Сюди входять людські дотики (наприклад обійми), сильні запахи, кофеїн, яскраве світло або шум. Таким чином, одна людина може знайти звук заспокійливим або розслаблюючим, тоді як інша знаходить його відволікаючим і дратівливим.
Декілька теорій можуть пояснити, чому деякі люди сприймають переваги звукових відтінків.
1. Відволікання та розслаблення
Шум може перенаправити і відвернути вас віднадмірного роздуму чи занепокоєння. Деякі дослідження показують, що прослуховування музики допомагає людям подумки розслабитись, що може допомогти заснути. Однак, якщо ваші думки тривожні чи сильні, одного шуму може бути недостатньо, щоб відволікти розум.
2. Маскування звуку
Наш мозок продовжує обробляти зовнішні звуки,коли ми спимо, і гучний шум може нас розбудити. Але маскування через постійний шум фону «заглушує» ізольовані гучні шуми. У тихому провінційному містечку та сама автомобільна сигналізація або гавкіт собаки звучатимуть набагато голосніше і з більшою ймовірністю розбудять нас, ніж у центрі міста.
3. Класичне кондиціювання
Класичне обумовлення - це спосібнавчання, яке може пояснити, як ми реагуємо на шум під час сну. Якщо шум розслаблює, то поєднання шуму зі сном може покращити здатність людини засинати та продовжувати спати. Таким чином, шум є посиленим стимулом для гарного сну. Якщо шум дратує, він заважатиме сну і буде підкріплюючим стимулом для переривчастого сну.
4. Слухова стимуляція
Слухова стимуляція не специфічна для рожевого,білого чи коричневого шуму. Це включає відтворення низькочастотних тонів у спробі «підсилити» певні стадії сну (наприклад, «глибокий» сон), можливо, покращуючи якість сну.
Підсумовуючи, вчені відзначають, що користувачі TikTok частково мають рацію, тому що коричневий шум дійсно може допомогти людині заснути.
Читати далі:
Перші знімки підземної частини Марса здивували вчених
Галактика, розташована за 12 млрд світлових років від Землі, «згорнулася» в кільце Ейнштейна
Установка на Марсі робить кисень зі швидкістю середнього дерева.
Ця стаття перевидана з The Conversation під ліцензією Creative Commons. Прочитайте оригінальну статтю.