Шість ефективних способів знизити холестерин

Підвищений рівень холестерину ніяк не проявляється в організмі, тому дізнатися про це ви зможете лише при

допомогою аналізу крові. А знизити показники холестерину допоможуть лише шість кроків. Обговорити

Ерік Шталь, доктор медичних наук, кардіолог уУніверситетській лікарні Статен-Айленда відзначає, що через високий холестерин значно підвищується ризик розвитку хвороб серця (ішемічна хвороба серця, інфаркт, інсульт, захворювання периферичних артерій) і виникає атеросклероз. Але є також способи знизити холестерин у крові.

  1. Більше рухайтесь. За словами доктора Шталя, завдяки заняттямспортом можна підвищити показники «хорошого» холестерину та знизити рівень «поганого». Для цього потрібно приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень вправам середньої інтенсивності.

  2. Відмовтеся від куріння. Куріння підвищує ймовірність розвиткуатеросклерозу, а також знижує рівень «хорошого» холестерину та збільшує показники «поганого». Тобто, якщо ви кинете курити, то зможете знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

  3. Вживайте алкоголь у помірних дозах. Дорослим рекомендується вживати такий напій на день.

  1. Худніть. Через ожиріння підвищується рівень поганого холестерину, тригліцеридів і знижуються значення хорошого холестерину.

  2. Дотримуйтесь здорової дієти. Їжте менше насичених жирів, особливочервоного м'яса, смаженої їжі, молочні продукти. А ось кількість овочів, фруктів, риби, птиці, горіхів, цільнозернових у щоденному раціоні варто збільшити.

  3. Приймайте ліки. Ефективно знижують холестерин препарати статини.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.