Лікар-ендокринолог МНОЦ МДУ, кандидат медичних наук Зухра Павлова розповіла, як боротися з весняним
За словами експерта, весняний стрес – перебудовагормональний фон. Боротися з ним можна за допомогою вживання великої кількості води та дихальної гімнастики. Пити потрібно великими ковтками - завдяки цьому блокується адренокортикотропний гормон, що виробляється в мозку і стимулює вироблення кортизолу - гормону стресу. За словами лікаря, випита вода – це блокування надмірного синтезу кортизолу.
Дихальну гімнастику слід проводити наступнимчином: короткий вдих, уповільнений видих - відбувається балансування емоційного тла. Можна використовувати три цикли дихання: на рахунок чотири зробити вдих, на рахунок сім – затримати дихання, на рахунок вісім – видих.
«Навесні день стає довшим, а ночі коротшим, ілюдина перебудовується. Перехід супроводжується десинхронізацією добових ритмів. Це позначається стресово на нашому організмі, а стрес — це порушення гормонального фону, більше кортизолу, менше серотоніну, людина більше нервує», — зазначила фахівець.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Джерело: Радіо Sputnik