На inosmi.ru вийшов переклад матеріалу видання Health про користь і правильний прийом двох найкорисніших для імунної
Як зазначає доктор медичних наук ЕнтоніФаучі, для підтримки в здоровому стані імунної системи потрібно в достатній кількості отримувати вітаміни C і D. Вітамін C є відмінним антиоксидантом, а D робить організм несприйнятливим до різноманітних інфекцій. Існують і наукові докази користі вітаміну D для боротьби з респіраторними захворюваннями.
Вітамін D, за словами Відділу харчових добавок Національногоінституту охорони здоров'я (NIH) є в таких продуктах, як сир, яловича печінка, жирна риба, яєчні жовтки. Крім того, його вироблення в організмі відбувається під час перебування на сонці. Цей вітамін допомагає як зміцнити імунітет, а й послабити запалення в організмі, зробити кістки міцнішими. У деяких людей спостерігається дефіцит цього вітаміну, а згідно з результатами одного огляду та метааналізу інформації про 11 321 учасника, ризик виникнення інфекцій дихальних шляхів був нижчим у тих, хто щотижня або щодня приймав вітамін D, ніж у тих, хто його не вживав додатково .
Вітамін С, за даними NIH, міститься в апельсинах,полуниця, броколі, помідори. Результати дослідження вчених з «Кокрейну» демонструють, що люди, які приймають вітамін С, хворіли на 8 (дорослі) та 14 (діти) легше і одужали приблизно на добу раніше. Інший огляд фахівців показав, що у 642 спортсменів-марафонців, військовослужбовців, лижників прийом вітаміну С (від 250 мг до 1 г на добу) знижував вірогідність простуди на 50 відсотків.
Доктор медичних наук Річард Уоткінс зазначає,що людям потрібно приймати вітаміни D та С для зміцнення імунітету. Те саме радять експерти NIH. Однак перед цим необхідно обов'язково порадитись із лікарем.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Джерело: ІНОСМІ.РУ