Дієтолог пояснила, як схуднути після 50 років

Дієтолог Емма Торнтон назвала 4 способи для схуднення людям старше 50 років.

Перший спосіб хороший для

тих, хто має намір їсти більше рослинної їжі,але при цьому не збирається відмовлятися від м'яса та риби. Це гнучка дієта, в якій більше уваги приділяється широким питанням харчового ланцюга. Рослинна їжа – більше клітковини, що корисно для серця. Тому Торнтон порекомендувала кілька днів на тиждень харчуватися лише рослинною їжею.

Другий спосіб - вживати більше грибів. Вони корисні тим, що можуть синтезувати вітамін D та позитивно впливають на імунітет.

Третій спосіб - вживання продуктів з високимзмістом селену. Цей мінерал зв'язується з білками, завдяки чому створюються селенопротеїни, що запобігають ушкодженню клітин вільними радикалами. Також ці речовини допомагають регулювати функцію щитовидної залози та сприяють імунітету. Селеном багаті бразильські горіхи, тунець, лосось, молюски, м'ясо, птиця, тофу, боби, гриби, коричневий рис, овес, цільнозернові макарони та хліб.

Четвертим способом, на думку дієтолога, є дієта з переважанням фруктів та овочів, особливо зелених листових сортів, оливкової олії, цілісних зерен, горіхів, бобових.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.

Джерело: Вечірня Москва