Це 4 найкращі перекушування для здоров'я серця

Відомо, деякі поживні речовини приносять користь серцево-судинної системі. Це, наприклад

омега-3 жирні кислоти, клітковина та флавоноїди. Видання Eat this, not that перерахувало продукти, які містять ці речовини, і можуть стати відмінним та корисним перекушуванням. Обговорити

  1. Горіхи та насіння.

Найбільше омега-3 жирних кислот міститься вволоських горіхах, мигдалі, фундуку, горіхах макадамія та пекан. Можна додати в суміш насіння конопель, сухофруктів без додавання цукру і навіть трохи темного шоколаду.

  1. Крекери з тунцем.

Консервований тунець може бути одним із найзручніших джерел білка. А що стосується крекерів, то слід вибирати ті, що зроблені з цільного зерна, містять насіння чиа або льон.

  1. Тост з авокадо.

Авокадо містить ненасичені жири і найкраще його поєднати з цільнозерновим хлібом.

  1. Ягідний смузі.

Всі ягоди містять різні сполуки тапоживні речовини, які можуть допомогти у здоров'ї серця. А щоб зробити смузі збалансованою закускою, додайте в нього джерело корисних жирів і білків, наприклад, насіння чиа, коноплі та мелене насіння льону.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.