Ці слова допоможуть вам заснути, стверджує фахівець

Сомнолог Хенрі Туомілехто зазначає, що якщо ви прокидаєтеся один-два рази за ніч, а потім знову швидко

засинаєте, то це цілком нормально. Інша річ, якщо таке трапляється набагато частіше: це може говорити про проблеми зі здоров'ям. Ось що допоможе вам швидко заснути. Обговорити

За словами експерта зі сну Хенрі Туомілехто, часто прокидатися ночами людина може або через чуйний сон, або напади апное уві сні. При цьому всі порушення сну можна вилікувати.

А якщо ви безрезультатно намагаєтеся заснути посеред ночі, спробуйте наступну техніку. До неї радять звернутися сомнологи Анна-Марі Аронен та Сьюзан Піль.

Вам потрібно просто вигадати стоп-слово, якедопоможе зупинити потік думок у вашій голові. Це має бути таке слово, яке для самої людини не має жодного сенсу. Наприклад, це може бути "але", "і", "що" і т.п.

Іншими словами, при його повторенні у людини не повинно виникати жодних емоцій.

Спочатку вам потрібно повторювати обране стоп слово кожні дві секунди. Очі при цьому мають бути заплющеними, а саме слово вимовлятися має беззвучно. Продовжуйте це робити протягом 5-10 хвилин.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.