Зареєстрований дієтолог Джей Ковін відзначає, що відмова від цукру – це те, що допомагає позбутися
Найбільш корисний шоколад – це темний звмістом какао 70% або вище. Але навіть такий продукт може негативно вплинути на здоров'я, якщо з'їсти його дуже багато. А ось що на вас чекає, якщо ви відмовитеся від шоколаду на 30 днів.
-
Буде менше перепадів настрою. За словами дієтолога Джей Коуін цукор є однією з причин дратівливості та стрибків настрою. Тому виключити його на якийсь час з раціону може бути корисно.
-
Можете схуднути. Після відмови від шоколаду ви споживатимете менше цукру і калорій, а це знизить вагу.
-
Станете рідше стикатися з печією. Справа в тому, що шоколад & # 8211; це їжа, яка теж може (як і смажені страви, алкоголь, томатний соус) спричинити або посилити симптоми кислотного рефлюксу чи печії.
-
Поліпшиться сон. У шоколаді міститься кофеїн, який може заважати вам заснути. Крім того, через кофеїн може виникнути занепокоєння, тому відмова від шоколаду допоможе вам почуватися більш розслабленим.
-
Станете краще усвідомлювати свої емоції. За допомогою шоколаду люди нерідко утихомирюють неприємні емоції. Тому якщо ви хочете краще зрозуміти свої відчуття, варто відмовитися від солодкого.
-
Зменшіть ймовірність розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки. У дослідженні 2018 року зазначається, що при раціоні з високим вмістом цукру у людини підвищується ризик зіткнутися з неалкогольною жировою хворобою печінки.
-
Зменшіть ризик появи хвороб серця. Дослідження 2014 року продемонструвало, що існує безпосередній зв'язок між споживанням доданого цукру та високою ймовірністю померти від серцево-судинних захворювань.
-
Можливо, будете рідше страждати від мігрені. Колись вважалося, що шоколад – одна з причин мігрені. Однак у дослідженні, результати якого були опубліковані в Nutrients, йдеться про те, що довести це так і не вдалося.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.