Що відбувається з вашим організмом, коли ви п'єте дієтичне газування

Якщо порівнювати пляшки Mountain Dew і дієтичної газованої води за калорійністю, то переможцем будеОднозначно

Однак важливо знати, що вони можутьДієтичні газовані напої небезпечні.

Дієтичні газування самі собою можуть принести як користь, так і шкоду вашому організму. Проте знати про плюси та мінуси цих напоїв необхідно.

плюси

  1. Допомагають схуднути. У науковій статті, опублікованій у JAMA NetworkOpen говориться, що при вживанні дієтичного газування в порівнянні зі звичайною зменшується маса тіла, індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі. Особливо це стосується людей, які страждають на ожиріння. Інше дослідження, результати якого було опубліковано в Obesity, продемонструвало, що ті, хто протягом року щодня випивав по 24 унції (0,7 л) такого газування, змогли втратити до 7 кг.

  2. Допомагають контролювати рівень цукру в крові. Тому дієтичне газування підійде людям із діабетом.

мінуси

  1. Можуть сприяти набору зайвих кілограмів. В огляді та метааналізі 2017 року йдеться, щонапої і з цукром, і зі штучними підсолоджувачами пов'язані з набором ваги. Щоправда, ці дослідження поки що непереконливі і вимагають додаткових доказів. Більшість наукових праць демонструють, що, за словами дієтолога Жюстини Росадо, штучні підсолоджувачі насправді впливають на вагу по-різному. У цьому переважно вони змушують людей набирати чи втрачати вагу.

  2. До штучних підсолоджувачів потрібно звикати. Тому спочатку дієтичні напої можутьздатися не такими смачними. До подібних підсолоджувачів належать аспарти, сахарин, сукралоза. Також, як стверджується в The Permanente Journal, деякі некалорійні підсолоджувачі можуть бути в кілька разів солодші за цукор і згодом вони здатні змінювати смакові уподобання.

  3. Роблять кістки слабшими. Найнебезпечніше при цьому газовані напоїтемного кольору. У звіті, опублікованому в 2020 році в Nutrients, зазначається, що через надмірне вживання фосфорної кислоти, яка входить до складу газування, виникає дисбаланс мінералів в організмі. Це може призвести до переломів та остеопорозу.

Плюс мінус

Дієтична газована вода також можедавати більше енергії. Пояснюється це тим, більшість дієтичних газировок містять кофеїн. З іншого боку, якщо ви вип'єте такі напої наприкінці дня, то вам може бути тяжко потім заснути.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.