Харчування може зіграти велику роль у схудненні, особливо якщо поєднувати дієту з фізичними вправами.І
За словами Маркети Брозової, жіночого фітнес-тренера, фаст-фуд перед тренуванням насправді не найкращий вибір.Тому що навіть якщо ви відмовитеся від їжі після тренування, це не допоможе вам схуднути.
Фахівець наголошує, що перед тренуваннямкраще віддати перевагу «повноцінній» їжі. Це можуть бути овочі, м'ясо, макарони, рис, картопля. Що ж до часу прийому їжі, воно розраховується індивідуально. Але загалом експерти радять їсти за одну-три години до фізичної активності. Краще при цьому не вживати жирні та важкі продукти.
Після тренування важливу роль відіграє білкова їжа, і тут теж важлива мета: спалювання жиру або набір вагим'язова маса.
Якщо ви хочете наростити м'язи, то приблизно через 10-15 хвилинПісля тренування слід з'їсти банан.Якщо ваша мета — схуднути, вам доведеться почекати ще близько 60 хвилин, перш ніж їсти збалансовану їжу.
Найважливіша в цьому випадку білкова їжа: яйця, м'ясо, бобовірис, гречка, кус-кус, картопля, булгур.
Якщо ви думаєте, що їсте мало білків, то можна також випити і протеїновий напій.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.